3 aylık süreç

[Profarashan]

96 kilodan 77 oldum boy 182 yaş 23 bu ilk hali

busonraki hali

Bu son halim

Bu ilk

[DOUBLEPOST=1383947808][/DOUBLEPOST]Haftanın 3 günü ağırlık çalışarak. 1 Günü'de speninge girdim
Beslenmem
Sabah 8.00 -- 1 tam olmak üzere 3 yumurta yulaf ezmesi salatalık domatez
Öglen arası 10.30 elma
Öglen 01.00 salata ızgara tavuk
Saat 5 civarı brokoli makarna tavuk yarımşar porsion
Idmana 15 dk kala 1 elma
Akşam 8 45 idman
Idmandan gelince 1 bardak elma yada üzüm suyu 1 tam tahıllı ekmeğe sandviç yapıyorum uyku öncesi bol su

Dilek ve uyarılarınızı saygı çerçevesinde bekliyorum

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

6 aydan daha yeni fotolarınız için before-after ( Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu ) bölümünü kullanabilirsiniz

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi