3 Aylık kardiyo ve hafif ağırlıklar çalışması.

[sserkan1]

3 Ay önce 112 kiloydum 3 ay geçti 86 ya düştüm. Cardiyoyla beraber hafif ağırlık ağırlıklar çalışıyordum. Resimlerimi ve beden ölçülerimi aşağıya yazıcam. Artık vücüdumu iyice şekillendirmek fit olmak istiyorum ama sanırım biraz daha kilo vermem lazım. Resimleri görünce siz yorum yaparsınız.

Yaş:17
Boy:1.83
Kol:30 (Sıkınca :33)
Omuz:123
Bel:97

Karın bölgem bana çok sarkık geliyor orası için diyete devam edicem. Birde hocam bana diyor ki artık amino asit kullan çok yararı olur iyice güçlenirsin diyor.
Acaba doğrumu öneriyor sizce ? Bende kendim düşündüm ilk 1 ay normal yapayım sonra gelişime göre kullanayım. Bunun hakkındada yorumlarınızı bekliyorum.

Resimler.




Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us

 

[sserkan1]

Hocam bilgi bekliyorum kimse ilgilenmicek mi :S ? Bir tek bu forum var doğru düzgün bundada cevap alamıyorum .

 

[turkdestex]

Bcaa + Glutamine ve Creatin kullanmayı dene, 2 ay sonra farkı gör. CLA'da kullanabilirsin.

 

[ercan gürgöze]

öncelikle antrenman sistemini yeniden formüle etmen gerekir:

**program değişikliği...hareket -set vb
**ağırlık idmanı , aerobik idmandan önce yapılmalı...
**klo verme olayı biraz hızlıca olduğundan ,vücut muhtemelen buralarda biraz mola verecektir (ekstra diyet yapılmadığı sürece)
**evde çalışıyorsanız , "barfiks, yay ve dambıllarla da gayet iyi vücut oluşturabilirsiniz...

 

[sserkan1]

Tesekkürler yorumlarınızın devamını bekliyorum.

 

[oktayd]

extra birşey kullanma.
low carb ve sebze agırlıklı beslen.
cardio'yu saglam yap yağarından kurtul..