3.Aylık gelişim

[aqualinebursa]

Aslında buraya fotoğraf koyulacak bir vucuda sahip olmadığımın farkındayım ama 3 aylık periyodda da geliştiğimi hissedebiliyorum bununla birlikte 3 aydır beslenmeme gerçekten özen gösteriyorum yulaf delisi oldum çıktım diyebilirim günlük 35-40 gr protein ve 100 -150 gr karbonhidrat alıyorum tuz,şeker ve bilumum beyazları hayatımdan çıkardım,ama şimdide kahve müptelası oldum çıktım,after-before yapamayacağım çünkü spora başlamadan önce çekildiğim bir foto bulamadım demiştim ama facebook saolsun en son foto benim ilk halim diğerleri güncel ,Genede fikirlerinizi almak istiyorum

 

[cmrsmr]

Çok az protein alıyorsun abi. Spor yapıyorsan en az 1,5 gram proteine ihtiyacı var vücudun. Yapmıyorsan bile bu oran çok az. Yine de 3 ayda vücut toparlamış kendini.

 

[bigforce01]

abi 2 3 ay gidip resimleri cekip yorum yapmamızı beklemeyin.ilk 2 3 ayda kendinize göre cok ilerlemiş olabilirsiniz ama en az 1senede önce eksikleri veya fazlalarını göremeyiz.eleştirmek istemedim umarım anlamışındır

 

[aqualinebursa]

Miktarında yanlışım olabilir Sabah ve akşam idmandan sonra bir ölçek mp combat whey kullanıyorum aynı zamanda gün içerisinde 8-10 adet yumurta yiyorum öğlen arası tavuk gögsü 100-150 gr kadar tüketiyorum ve imkanım elverdiğince kırmızı et yemeye özen gösteriyorum,

 

[mcan09]

Konun kilitlenecek abi bi 6 ay geçtikten sonra foto at

 

[aqualinebursa]

Elbetteki anlıyorum bundan 9 ay önce omuz kapsülümü zedelediğimden ötürü spora 5 ay ara vermek durumunda kaldım 5 ay ara ile yeniden başladım ayrıca 1999 senesinde 1 sene kadar bu sporu yapmışlığım var lakin bu aradan geçen 14 sene spor yapma imkanım olmadı ve tekrar dönüş yaptım..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:21 ----------

Konu neden kilitlenecek anlayamadım.. ?

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi