3 Aylık Gelişim

Arkadaşlar bu spora ilk kez 3 ay önce 81 kilo ile (14 yağ) başladım (boy 1.90).
Bugün itibariyle 93 kiloyum. Yani 3 ayda 12 kilo aldım, bu 12 kilonun 8 kilosu kas, 4 kilosunu yağ olarak aldım. Yağ oranım şu an itibariyle %17'lere çıktı. Hacimlendiğimi ve güçlendiğimi gözle görülür şekilde fark ediyorum ama artan yağ oranı da oldukça canımı sıkıyor. Özellikle göbek bölgemdeki büyük yağlanmadan ve şişlikten şikayetçiyim. Fotoğrafta pek belli olmasa da iyi bir göbeğim var.

Bu noktada sizin önerilerinize ihtiyacım var. Sizce bulku kesip yağ yakımına mı girmeliyim yoksa hacimlenmeye devam mı etmeliyim? 3 ayda 8 kilo kas yeterli midir? Daha önce bu sporu hiç yapmamış olduğumu da göz önünde bulundurun. Şimdiden teşekkürler.

 

3 ayda 8 kilo kas alamazsın imkansız.Yanlış ölçüm yapmışsın.

 

Kardeşim kendi başıma ölçüp söylemiyorum ki. Her hafta hoca kontrolünde ve salonda, profesyonel vücüt analiz cihazıyla ölçüldüm. Zaten ortada alınmış bir 12 kilo var, bunun 10 kilosunu yağ olarak almış olma ihtimalim yok zaten aynaya bakınca.

 

Her şeyi düzgün yapsan bile max. 4.5 kg alırsın o da yemeğini sporunu uykunu aşırı iyi derecese yaparsan.Makine yanlış ölçüm yapmış olabilirim.

 

Bence, karbonhidratı azaltarak bulk yapmaya devam et, daha definasyona çok var.