3 aylık gelişim :))

3 aylık gelişim adına spordan önce vücudun vücut geliştirmeye yatkın olduğunu düşünüyorum 2. resmine bakılacak olursak damarlarından yağ oranının ne kadar az olduğu görülebiliyor omuz,kol,ve karın kaslarında bir gelişim var fakat göğüs ve kanat kaslarına biraz daha ağırlık vermelisin bütün kas guruplarına çalış ama eksik olan gelişim göstermiş kas guruplarına da seviyeyi arttırmalısın mutlaka evinde kapı barfix'in yoksa monte ettir ve Şınav,Barfix,Squat,Mekik bunları olabildiğince vücudunu ısıttıktan sonra her gün çalışmanı öneririm besin düzenine ve protein içeren besin tüketimi alman gerektiğini bir kez daha hatırlatmak isterim boyun ve kg kaç bu ölçüleri yazabilirmisin ? ve biraz hacme ihtiyacın olduğunu düşünüyorum gelişime daha form da olma dileğiyle başarılar

 

Cok tesekkurler verdigin cevap daha da motive etti

 

Motive olmak iyidir vücut geliştirmek için çok önemli Boyunu ve Kilonu biliyorsan yazabilirmisin ?

 

Özellikle saçların çok iyi gelişmiş

I believe in Fitness

 

Abi spor salonunda mi yoksa evde calisarak mi yaptin bu kaslari