3 aylık değişimim ve sormak istediklerim

Merhaba öncelikle
Bu spora 3 ay önce başladım. Başladığımdan 2 ay sonra sınavlar felan 1.5 hafta ara verdim 1 ara soğudum 1 hafta daha ara verdim yani 2.5 ay felan düzenli gitmişimdir beslenmem çok iyi denemez yumurtadan nefret ettiğim için yiyemiyorum sabahları sadece protein tozu alıp okula gidiyorum ve okuldada sadece 1 tost yiyip eve geliyorum evdede tavuk pilav yiyip 1.5-2 saat sonra antrenman yapıyorum ve antrenmandan sonrada ilk olarak protein içiyorum ve tonbalık vs. Yiyorum belimdeki yağlar beni çok rahatsız ediyor en kısa nasıl kurtulabilirim ve beslenmemde çok kötümü onu sormak istiyorum eşofmanla olan resimler ilk başladığımda diğerleride şimdi çektim önden çektiğim ilk resmim silinmiş :/

Birde anatomim nasıl ben pek anlamıyorum
Boy 1.70 daha uzarmıyım ?
Kilo 63 68 den düştüm

İlk 1) http://i.hizliresim.com/p03NOJ.jpg
İlk 2) http://i.hizliresim.com/5glnBl.jpg
Şu an 1) http://i.hizliresim.com/LyzRmb.jpg
Şu an 2) http://i.hizliresim.com/R0Zp2a.jpg
Şu an 3) http://i.hizliresim.com/vb2N9D.jpg
Şu an 4) http://i.hizliresim.com/gq0Y3Q.png

 

Görüşünüz çok önemli benim için lütfen yardımcı olun

 

şimdi spordan soğumayıp hayatına bir düzen katman gerekiyor
yaşın 16-17 civarında olduğundan boyunun uzamasının devam edeceğini düşünüyorum barfiks çekmeye çalış veya her antreman sonlarında barfiks çubuğuna asılı kalma yapabilirsin her gün süt tüketmen de faydalı olacaktır
gel gelelim ki beslenmen evet kötü
yumurta şart değil ama kendini protein tozuna da bağlı bırakman pek faydalı bişey değil sonuçta doğal bişey değil takviye
sabah kahvaltı yapman gerekiyor en azından domates salatalık yoğurt yulaf yesen karnında doyacağı için o tostu yememiş olursun
1-2 saat sonra karnın acıkırsa biraz atıştırmalık çerez veya bir elma yiyebilirsin
evde yediğin tavuk pilav 1-2 saat sonra spora gitmen çok güzel bişey
spordan sonra vücuduna aldığın protein de çok doğrudur antremanlardan sonra vücut yemeğe aç kalıyor denilebilir antreman sonlarında kendini ton balığı ile değil de bulabilirsen yine pilav tavuk ikilisi ile besleyip protein tozu ile de takviyelendir

bel bölgesindeki yağlardan da hayatından unlu mamüller ve şekeri çıkararak kurtulabilirsin tabiki buna 1-2 bel hareketi mekik ve antreman sonlarına ekleyeceğin bi 10-20dakikalık bisikleti de eklersen kısa zamanda o göbekten kurtulman muhtemel
şimdiden kolay gelsin diyorum umarım başarırsın

 

başlayalı henüz uzun zaman olmamış çok fazla sporun karşılığını almamışsın ki zaman sana karşılığını verecektir ben sana yağlanmaman ve büyümen için biraz taktik verdim

 

Aslında benim amacım büyümek değil fit bir vücuda sahip olmak göğüsüm çok eksik hissediyorum ve birde yemek yedikten sonra karnım aşırı şişiyor ne yapmalıyım

 

O normal bişey öldüresiye yediğinden oluyordur geçici olduğu için kafana takmamaya çalış bence

 

Seni son kez rahatsız edicem kusura bakmazsan tabii ben fullbody e geçtim ama bizim salon sahibi fullbody de gelişemezsin sadece yağ yakarsın split daha iyi diyor onu dinliyip tekrar splitemi geçmeliyim ? Yoksa böyle devammı

 

Protein tozu gereksizdir 2 kg pfotein ortalama 200 tl civaridir.1 kilo tavuk gogusunun fiyati 15 tl. Ortalama o parayla 12 kg tavuk gogusu alirsin.12 kg tavuk gogusunde 3 kg gibi protein var.hem protein almis olursun hrmde yag karbonhidrat alirsin tek besinden.ben tozu biraktim tavuk almaya basladim

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Keşke vücudum hakkındada yorum yapsaydın

 

3 ay icin yeterli gelisim.durmak yok devam

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

) son bi soru olarak fullbody mi calısayım yoksa splitmi? İlk 2.5 ay split çalıştım yeni fullbody e geçtim belimdeki yağlarıda yok etmek istiyorum. Ama salon hocamız fullbodyle gelişemezsin diyerek beni kuşkuya düşürdü

 

Fullbody yap 6-7 ay cok daha hizli gelisirsin.nedeni ise vucud daha spora alismamis ama sen haftada 3-4 gun fullbody yapip her kasini uyardigin icin hafta boyunca surekli hormon salinimi olucak.sonra artik gelistiginde bunu hissedeesin o zaman splite gec.basitce boyle anlattim sana baslangicta fullbody orta seviye ve ileri seviyede split uygulayabilirsin.ha bide su var fullbody her zaman yapilabilir istersen 20 yillik gelistirici ol ama baslangicta full body.7-8 ay gibi birzaman. Bol antremanlar

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki o zaman seni bi daha rahatsız etmek istiyorum kusura bakma merak kötü bişey ama bu son söz veriyorum. )
Bu programıda buradan aldım sence güzel bir programmı eksıklerı ne söylersen sevınırım

Pzt: Squat
Deadlift
Bench press
Pull ups
Military press
Ab roller

Carş: deadlift
bent over rows
Dumbbell incline bench press
Lateral raises
dummbell triceps ext.
barrbell curls

Cuma: lunges
Dips
Chin ups
Push press
Seated calf raises
Plate twists