1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 Aylık Değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve moloneium tarafından 6 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. moloneium
    Offline

    moloneium Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar merhaba

    Before halim olmasa da güncel fotolarımı ekliyorum. 3 ayda 82,5 kgdan 74 kga indim. Belim 91’den 84’e düştü. Kolum ise 35’ken şuan 34cm. Boyum ise 1.76. Protein olarak günlük makrolarımı alıyorum, karbonhidratı ise öğlen öğünlerimde tüketmeye çalışıyorum. Sadece kreatin alarak supplement kullanıyorum. Bana kalırsa belim hala çok kalın ve kendimi yağlı görüyorum aynada. Ağırlık programım ise çift adale çalışıp, her antrenmanda kilo arttırmaya yönelik oluyor. Bu şekilde oldukça güçlendim ancak antrenman şiddetinden dolayı cardioyu 15dkya düşürdüm. Özellikle sormak istediğim şey ise cardioyu nasıl, haftada kaç gün olarak yapmalıyım? Ve de bu yağlanma sorununu çözmek için neler yapılabilir?

    Teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

  2. K3s4n
    Offline

    K3s4n Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2017
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum keşke bende yaglanabilsem
    Kilo almak zor oluyor sen yag yakarken enerjini ordan karşılıyorsun ben ise karbonhidrattan dostum benim görüşüm şuan cardiyo ağırlıklı çalış ve çalışırken bol oksijen almaya çalış . Yag yakımında dışarıya enerji ve su çıkar senin kullandıgın creatin ise su tutar. Bunlar aklında olsun
     

Sayfayı Paylaş