3 ayda ne kadar gelişirim?

arkadaslar fitneesa başlayacagım 3 ay gıtmeyı dusunuyorum bu süre zarfında nasıl bi gelişme kaydederım boy 1.76 kilo 75 herkez fit oldugumu söyluyor ama ben fıtneesta kendimi geliştirmeyi istiyorum ve fitneesataki cogu makineyide bilmiyorum beni bilgilendirirmisiniz 3 ay yeterli midir? bu arada 16 yaşındayım boyda kısalma olurmu?

 

Hocanın verdiği programdaki yapılışları youtubede var . 3 ay yeterli değil

 

Kardeşim 3 ay nedir bu dusunceyi kim cikardi yillarca ayni vucutta olup 3 ayda degisim beklemeyin tamam zor bi alan ama pes etmek yok minimum iyi biri vucuda adim atmak istiyosan 1 yıl .

 

Tamam ozaman kardeşim 12 aylık bir sözleşme yaptim bugun. Bakalım iyi bir gelişme kaydedebilecekmiyim. Sizce kilo vermelimiyim sadece karında hafif bi yağ var baklavalari kapatmaz insallah

 

Karına su alin okadar önem verme yaza yakin zamanda disiplinli calisir iyice cikarirsin karin kaslarini . Şuan 2 , 3 antremanda bir karin calis daha iyi olur . Arti bacaklari iyi calis ust vucud istiyosan alti ihmal etmiceksin cunku onlar buyume hormonlarinu arttirir

 

tamam saol kardeşim çok yoruluyom bune böyle zaten bacaklarım çok güçlü vucudumdaki en iyi adele diyebilirim bide omuzlar baya geniş 12 ay sonunda bi resim atcam görün beni

 

Böyle azimli olursan yaparsin dostum

 

3 ay yeterli mi saçma bir soru olmuş bence. Ne yani 3 ay yapıp bırakcak mısın. Boya da bir zararı olmaz.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi