3 ayda 94 ten 70 kiloya

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ARCURA tarafından 9 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ARCURA
    Offline

    ARCURA Üye

    Katılım:
    9 Mart 2018
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba sevgili forum ahalisi, fitness ile ilgilenmeye yeni başladım. Yaklaşık 3 ay önce arkadaşımın ısrarı ile bir fitness merkezine başladım akabinde de sıkı bir diyete. Salondaki hoca ne dediyse harfi harfine uydum fakat bir problemim var. 24 kilo vermeme rağmen fit bir görünüm elde edemedim göbeğim ve belim hala çok yağlı ve karın çevrem tam 97 cm. 2 ay boyunca koşu bandında 30 dakika saatte 7 km hız ile yürüdüm. Sonra 4X20 tam mekik 4X20 yarım mekik 4X20 Karına bacak çekme 4X20 topuklara dokunma hareketi yaptım ve bacak çalıştırma aletleri kullandım 4X20 40 kilo arka ve ön bacak. Son 1 aydır 4X16 kürek çekme, sırta çekme, kanat açma aletlerini kullanıyorum ve koşu bandına devam ediyorum. Bu yağlardan nasıl kurtulacağım?
     
    ARCURA, 9 Mart 2018
    #1
  2. Whoomp
    Offline

    Whoomp Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2017
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaptıysan diyet listesini bizimle paylaşırmısın?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Whoomp, 10 Mart 2018
    #2
  3. ARCURA
    Offline

    ARCURA Üye

    Katılım:
    9 Mart 2018
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk başlarda sabahları sadece lor peyniri ve yumurta yiyordum sonra doktor kanda çok fazla ürik asit var bırakmalısın deyince bırakıp her ieyden az yemeye başladım. Günde 2 öğün yedim leptin salgılayabilmek için ve 1500 kalori tükettim özel bir diyet yapmadım ama yediğim her şeyi gram gram ölçüp kalori hesabı yaptım
     
    ARCURA, 10 Mart 2018
    #3
  4. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık çalışması yapmadan vücudun fit bir görünüme girmez , diyeti 2000-2200 kalori civarına getirip vücut çalışmalısın bence. öncesinde kasın olmadığı için şu an yağlı gözüküyorsun. ve unutma düzgün ağırlık antrenmanı yapmalısın
     
    lpr2411, 10 Mart 2018
    #4
  5. ARCURA
    Offline

    ARCURA Üye

    Katılım:
    9 Mart 2018
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim ama bir sorunum var kaloriyi 1000 üzeri yapamıyorum, zararı olur mu

    GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ARCURA, 16 Mart 2018
    #5
  6. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1000 kaloriyle yağ kadar kasda kaybedersin. ki ne kadar kas kaybettiğini hayal bile edemiyorum :/ kas olmadığı için vücudunda fit bir görüntü olmaması normal
     
    mrthr35, 16 Mart 2018
    #6
  7. ARCURA
    Offline

    ARCURA Üye

    Katılım:
    9 Mart 2018
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında spora başlamadan öncekinden çok daha hacimli kaslarim özellikle bacak ve kol. Anlamadığım bir nokta var enerjik tukenmiyor yorgunluk oluşmuyor baştan sona hata yaptığımı bir şey var ama bulamıyorum.

    GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ARCURA, 16 Mart 2018
    #7
  8. ARCURA
    Offline

    ARCURA Üye

    Katılım:
    9 Mart 2018
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aylık degisimim bu. Kas kaybını nasıl anlarım [​IMG]

    GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ARCURA, 16 Mart 2018
    #8

Sayfayı Paylaş