3 ayda 21 kg yorum ve öneriler

[catdeli]

selam abi kısa sürede çok güzel kilo vermişsin bana ne tavsiye ediyorsun 3 ayda 10 kilo vermek istiyorum supplment olarak ne tavsiye edersin heyecanla beklıyorum

 

[Murwinduck]

Yaptıklarını gözden geçirmen ve daha iyisini yapman için direk içimden gelenleri söylüyorum amacım kesinlikle rencide etmek falan değil önce onu belirteyim.

Kiloyu tamamen kaslardan vermişsin gibi bir görüntü var, üst vücut erimiş göbek ve kalça ben hala burdayım diye bağırıyor, böyle gidersen çok bozuk bir görüntü olacağına emin olabilirsin, vg-fitness yapmadan kilo verilirse vücudun görüntüsü çok kötü olur, kassız sıska orantısız bir vücut, göbek ve kalçada biriken yağlar.

Sonunun böyle olmasını istemiyorsan ağırlık çalışması kesinlikle yap, bunun yanında yağ yakımını hızlandırmak için kardio yap, protein ağırlıklı ve dengeli beslen.

Ayrıca ukalalık gibi olmasın ama diyetisyen sana ne yaptırdı çok merak ediyorum,bu forumdakilerin çoğu daha iyi kilo verdirirdi sana ben diyetisyen olsam ve müşterim böyle bir sonuç alsa kendimi sorgulardım açıkçası, diyetisyenlerin de tek amacı kilo verdirmek herhalde, kastan gitmiş yağdan gitmiş ilgilenmiyolar.

Ben de 2 sene önce 40 kilo verdim, 20-25 kilosunu vg yapmadan verdim ve buna çok pişmanım, keşke 20 kg verseydim de vg yaparak verseydim diyorum, bu sporda epey yol katetmeme rağmen göbekdeki hafif sarkıklık ve çatlaklardan hala kurtulamadım yanlış kilo verdiğimden dolayı.

En kısa zamanda salona yazıl, düzgün bir hoca bul veya bu forumdan faydalan,amacın kilo vermek olmasın amacın yağ yakmak olsun, tartıya değil aynaya bak, ayda 4-6 kilo vermek ideal olanı.

Konuyu acan kardesim Deskel , bu yukardaki mesaji bence de cok dikkatli okuyup tekrar tekrar dusunmeni oneririm. Bende senin yasadigin surecin benzerini yasiyorum suanda ,

124.5 kilo ile 2.5 ay once Diete basladim , Diet der iken oyle tek tek gramaj hesabi yapmadim. Sadece kaliteli yemeye ozen gosterdim , Sivi agirlikli ve protein agirlikli yemekten bahsediyorum. 1 ay sonra ise 119.5 Kilo iken yani diete basladiktan 1 ay sonra 5 kilo verip ve hayatimdan hic cikaramadigim cok sevdigim spor olan VG`ye basladim. Haftada 5 gun olmak uzere ve her gun bir bolge olmak uzere tabiri caizse sirilsiklam olmadan salonu terketmiyorum.

Suan 112 kiloydayim. 6 haftalik(1.5 aylik) sure icerisinde , 7.5 kilo verdim. haftada ortalama 1-1.5 gibi bir kilo kaybettim. Ama kesinlikle olculerimden ve kas kutlemden herhangi bir kayip yasamadim. Hedefim ise onumuzdeki takibeden 4 aylik sure icerisinde 22 kilo daha kaybedip 90 kiloya dusmek. Ama tabi kaliteli yiyeyerek ve durmak bilmeden calisarak.

Son olarak onerebilecegim , No pain No gain dostum , spor salonunda tek basina kilonun altinda aci cekmeden , cardio yaparken nefes nefese kalip zorluk cekmeden verecegin hic bir kilo anlam kazanmayacaktir ve faydali olmayacaktir. Ben boyle dusunuyorum.

selamlar.

 

[atesdagli]

ben burada yorumlarını yazan runkushichi ve murwinduck a katılıyorum. yol gösterici, motive edici, bilgilendirici yorumlar gerçekten. şunu söylemek isterim ki: birhafta da, on günde felan verilen bu kadar fazla kilolar adı üzerinde sadece kilo kaybıdır yağ kaybı değil bu gün sporla profesyonel anlamda uğraşan ve bunun bilimsel araştırmalarını yapan uzmanlar şunu söylemektedir: yağ yakmanın en sağlıklı ve kalıcı yolu vücut kas oranını arttırmaktır. kaslarını soba gibi düşün yağlarını ise yakıt soban be kadar büyük olursa o kadar fazla yakıt yakma imkanın olur. sana naçizane tavsiyem mutlaka ama mutlaka spor yapman, uzman gözetiminde yapman ve spor salonuna yazıldığında sana daha başlar başlamaz suplement almalısın, şunu da al, bunu da al diyenlere bu konuda yeterince bilgi sahibi olup, kendi kararlarını alabilecek aşamaya gelmeden önce kulak asmamandır. aslolan sağlıktır ve çok değerlidir bunun bilincinde olmalısın ve görüyorum ki zaten öylesin. büyük kilolar vermek durumunda olan insanların o an ki durumundan yararlanmak isteyip te abuk sabuk ürünleri o insanlara pazarlamaya çalışan birsürü gözü açık var onların oyunlarına gelme. sporunu yap, diyetini yap, iyi dinlen... gerisi zaten gelecektir zamanla. unutma birgün de olmaz ama yeterince azimli, istekli olursan ve gereken adımları doğru zamanlarda atarsan bir gün mutlaka olur. sağlıklı yaşamayı tercih ettiğin ve bu yolda adımlar attığın için tebrik ediyorum.

 

[boksbody]

fotolar iş yerimden görünmüyor ancak rakamlara bakarak şunu söylemeliyim
kilo vermek değil sağlıklı vermek önemli
yağ dokusu ve deri dokusu kilo kaybına aynı anda aynı tepkiyi vermezler
yağlar ve kas kütlesi hızlıca kaybolurken deri onlara ayak uyduramaz olduğu gibi kalır ve sarkık görünür
o yüzden nasıl yavaş kilo aldıysan öyle yavaş kilo ver
ayda 3 kg civarı iyidir ( o bile deri için hzılı gelebilir bir ıspatı deneyi kanıtı yok tamamen tecrübi konuşuyorum)

 

[narkiderki]

işi bilen arkadaşların yorumları ne kadar işe yarıyor anlatamam.. bende başlıgı açan arkadaşla hemen hemen aynı durumdayım ve dediklerinizi dikkate alıcam, tavsiyeniz için teşekküler.

 

[rockman52]

azim var gördüğüm kadarıyla uzman kontrolünde hedefine rahat ulaşırsın