Öncesi
i
,
Sonrası
Spor salonuna başladım ben basketbolla verdim kiloları.Hayatımda ilk defa ağırlık çalışmaya başladım çok zorlanıyorum.
hocanın bana verdiği şeyleri yazacağım
-boş barla 4 set 12 tane yapıyorum şimdilik.2.5 kilolarla yapıyorum birde.
-Sağ ve sol elime 7.5 kg alıp sağ sola eğilip simitleri eritmeye çalışıyorum
-ağır bisiklet diye birşey var onu 15 dk dan iki kere yapıyorum toplam 30 dk
-eliptik denilen şeyi 15 dk yapıyorum
-mekikte ilk çektiğim zaman cok rahat 10 set 10 ar tane yapmıştım sonraki günlerde cok agrım oldu en fazla 50 yapabildim bu nasıl düzelir?
-birde şu eğik mekik çok belimi zorluyor bırakayım mı ? sırtım ağrıyor
-birde şu mekik çekilen yerde bacaklar için 10 set 8 tane yukarı kaldırma hareketi yapıyorum
bunlar benim iki günde bir yaptıgım sporlar toplam 2 saatimi alıyor sizce yeterli mi birde aradaki soruları cevaplarsanız sevinirim
i
Sonrası
Spor salonuna başladım ben basketbolla verdim kiloları.Hayatımda ilk defa ağırlık çalışmaya başladım çok zorlanıyorum.
hocanın bana verdiği şeyleri yazacağım
-boş barla 4 set 12 tane yapıyorum şimdilik.2.5 kilolarla yapıyorum birde.
-Sağ ve sol elime 7.5 kg alıp sağ sola eğilip simitleri eritmeye çalışıyorum
-ağır bisiklet diye birşey var onu 15 dk dan iki kere yapıyorum toplam 30 dk
-eliptik denilen şeyi 15 dk yapıyorum
-mekikte ilk çektiğim zaman cok rahat 10 set 10 ar tane yapmıştım sonraki günlerde cok agrım oldu en fazla 50 yapabildim bu nasıl düzelir?
-birde şu eğik mekik çok belimi zorluyor bırakayım mı ? sırtım ağrıyor
-birde şu mekik çekilen yerde bacaklar için 10 set 8 tane yukarı kaldırma hareketi yapıyorum
bunlar benim iki günde bir yaptıgım sporlar toplam 2 saatimi alıyor sizce yeterli mi birde aradaki soruları cevaplarsanız sevinirim