3 Aydır Hiç Gelişme yok

[Must19072]

Herkese kolay gelsin 3 aydır fitness yapıyorum gelişme yok yok hemde hiç denilecek kadar kafayı yiyecem motivasyonum düşüyor her gittiğim antremanda kendimi veriyorum olmuyor.Bu zamana kadar gelişti dediğim tek yer omuzdur herhalde o da az bişe..
Ne yapmamı önerirsiniz?

 

[mrthr35]

Herkese kolay gelsin 3 aydır fitness yapıyorum gelişme yok yok hemde hiç denilecek kadar kafayı yiyecem motivasyonum düşüyor her gittiğim antremanda kendimi veriyorum olmuyor.Bu zamana kadar gelişti dediğim tek yer omuzdur herhalde o da az bişe..
Ne yapmamı önerirsiniz?

nasıl besleniyorsun, ve antreman stilin ne , hedefin ne yağ yakmak mı hacim almak mı

 

[Must19072]

nasıl besleniyorsun, ve antreman stilin ne , hedefin ne yağ yakmak mı hacim almak mı

Hocam ilk 2 ay fullbody di.Şuan bölgesel çalışıyorum .Önceden 110 kiloydum şuan 74 sadece kardiyoyla yazın verdim tabi ağırlık antremanı çok az yaptım bilinçsizdim.Şuan zayıf olmama rağmen nasıl diyim göbeğimde sarkık mı yağ mı artık orasını çözemedim var,ve aynı zamanda kas kütlemde çok az şuan yeniden bir diyet yapmayı planlıyorum[DOUBLEPOST=1523120966][/DOUBLEPOST]

Hocam ilk 2 ay fullbody di.Şuan bölgesel çalışıyorum .Önceden 110 kiloydum şuan 74 sadece kardiyoyla yazın verdim tabi ağırlık antremanı çok az yaptım bilinçsizdim.Şuan zayıf olmama rağmen nasıl diyim göbeğimde sarkık mı yağ mı artık orasını çözemedim var,ve aynı zamanda kas kütlemde çok az şuan yeniden bir diyet yapmayı planlıyorum ama bu sefer tamamıyla ağırlık çalışmalarına önem vermeye çalışıyorum

 

[KaslıAyı]

Gobegindeki sarkma veyahut yağ yuzunden dusuk kalorili beslenme kilo verirken zannımca kastan epey kaybettin muhtemelen zayıf ama şişmansın cunku bende aynisini yaşadim 115 ten 70 e dustum agirlik calismadan. hipertrofi icin karbonhidrati yuksek tutmaya bak tartidaki rakam onemli degil kas kutleni arttir