3. Ay programım için yardım istiyorum

[yagizyesilyurt]

Arkadaşlar 3. Aya başladım bugün program yapıldı yukarıda resimdeki gibidir. Lütfen eksik olan yada eklenmesi gereken bişey varmı yada sıralama yanlış dediğiniz uzman görüşleri almak istiyorum

Lütfen eksik olan yada eklenmesi gereken bişey varmı yada sıralama yanlış dediğiniz uzman görüşleri almak istiyorum

Yaş 22. Boy 180. Kilo 69.
Bel 79. / Kol 34. / Bacak 52. / Göğüs 93. / Omuz 117

 

[yagizyesilyurt]

Yardımcı olabilecek abilerim kardeşlerim yokmu. Bide ek olarak hammer curl eklemek istemedi hocam ama ben rklemek istiyorum nereye ekleyebilirim hangi sıraya yani

 

[yagizyesilyurt]

Yokmu yardımcı olacak

 

[zero59]

bence çok güzel program 2.5 yıllık sporcuyum 3-4 Aylar Bu Programla Çalıştım

 

[yavuzay]

bende 5 ay oldu başlayalı boyumuz aynı kilo 73 ama 3. ayımda seninle aynı kilodaydım aşağı yukarı bu program güzel bence ben hala böyle çalışıyorum bir büyük kas grubunun yanında bir küçük kas grubu fakat bu ay gelişim durursa böyle bölgelere bölünmüş hareketler yerine temel hareketleri haftada 3 4 gün uygulayacağım

 

[yagizyesilyurt]

Yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar.