thepatriot
Üye
merhabalar arkadaşlar bb ye başlayalı 2 ay oldu 3. aya girdim ilk ay normal hareketler ile çalıstım 2. ay bölgeler kol kanat , vs çalıstım bir gün geldim 1 gün dinledim geldigim günde 1 bölge çalsıyordum (gögüs ,kol gibi) 3. aya geçince hocamız yenı program söyledi 2 gün geleceksın 1 gün dinleneceksin geldign günde 1 bölge çalısacaksın(omuz) mesela bu program nasıl yada siz nasıl bir sey önerirrisnz kilo olarak zayıfım yenı karbonhidrat kullanmaya başladım progainer hardline 54 kg 180 boy yardımlarınızı bekliyorum teşekürler