3. ay programı hakkında

merhabalar arkadaşlar bb ye başlayalı 2 ay oldu 3. aya girdim ilk ay normal hareketler ile çalıstım 2. ay bölgeler kol kanat , vs çalıstım bir gün geldim 1 gün dinledim geldigim günde 1 bölge çalsıyordum (gögüs ,kol gibi) 3. aya geçince hocamız yenı program söyledi 2 gün geleceksın 1 gün dinleneceksin geldign günde 1 bölge çalısacaksın(omuz) mesela bu program nasıl yada siz nasıl bir sey önerirrisnz kilo olarak zayıfım yenı karbonhidrat kullanmaya başladım progainer hardline 54 kg 180 boy yardımlarınızı bekliyorum teşekürler

 

kimse yokmu arkadaşlar