3. Ay Programı Hakkında Soru

C

CescFabregas

Üye
Geçen sene 7 ay falan gittim spora , yazlık zamanı bıraktım şimdi yeniden spora başladım 2. ayım oldu hoca seni 3. ay programdan başlatalım altyapın var dedi.Tamam dedim , yalnız kafama takılan şeyler var örneğin ;

bench press 7 set demiş ve bir güne sadece göğüs 2. güne sadece kol koymuş.Her gün bir bölge konması daha mı iyidir ?

Yani her bölgenin temel hareketleri 7 set diğerleri 4(piramit) , sizce 7 set yapmak hacim sağlar mı bana yararlı mıdır ,doğru mudur ?
 
Son düzenleme:
German Volume Training'de 10*10 bile giriliyor. Başlangıç aşamasındaki bir sporcuya uygun mu bilmem ama günde 1 bölge girilen antrenmanların sadece ileri düzey sporcular için uygun olduğunu biliyorum. upper/lower veya itme/çekme programları daha iyi olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı