Bütün vücudunu çalıştırıyosun bi idmanda. Büyük kas grubundan küçük kas grubuna doğru çalışıyosun. Veya keyfine göre sıralayabilirsin ama ben böylesini öneririm başlangıç seviyesinde. Her kas grubuna bi tane bileşik bi tane izole olmak üzere toplamda 2 hareket uyguluyorsun. Bacak-sırt-göğüs-omuz-kol. Toplamda 10 hareket. 3'er setten toplam 30 set. Birgün salona gidip öbür gün dinleniyorsun veya haftada 3 gün gidiyorsun.Hocam sen doktormusun[DOUBLEPOST=1487407966][/DOUBLEPOST]
Hocam sen doktormusun
Bu full body dediginiz tam olarak nedir
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
3 AY OLDU MOTIVASYON YERLERDE
- Konuyu başlatan qlaw
- Başlangıç Tarihi
Hocam 10 hareket ckk fazla degilmiBütün vücudunu çalıştırıyosun bi idmanda. Büyük kas grubundan küçük kas grubuna doğru çalışıyosun. Veya keyfine göre sıralayabilirsin ama ben böylesini öneririm başlangıç seviyesinde. Her kas grubuna bi tane bileşik bi tane izole olmak üzere toplamda 2 hareket uyguluyorsun. Bacak-sırt-göğüs-omuz-kol. Toplamda 10 hareket. 3'er setten toplam 30 set. Birgün salona gidip öbür gün dinleniyorsun veya haftada 3 gün gidiyorsun.
Değil bütün vücudu çalıştırıyosun.[DOUBLEPOST=1487683038][/DOUBLEPOST]Hocam 10 hareket ckk fazla degilmi
Değil bütün vücudu çalıştırıyosun.Hocam 10 hareket ckk fazla degilmi