3 AY OLDU MOTIVASYON YERLERDE

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve qlaw tarafından 10 Şubat 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bütün vücudunu çalıştırıyosun bi idmanda. Büyük kas grubundan küçük kas grubuna doğru çalışıyosun. Veya keyfine göre sıralayabilirsin ama ben böylesini öneririm başlangıç seviyesinde. Her kas grubuna bi tane bileşik bi tane izole olmak üzere toplamda 2 hareket uyguluyorsun. Bacak-sırt-göğüs-omuz-kol. Toplamda 10 hareket. 3'er setten toplam 30 set. Birgün salona gidip öbür gün dinleniyorsun veya haftada 3 gün gidiyorsun.
     
    viliver, 18 Şubat 2017
    #21
  2. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam 10 hareket ckk fazla degilmi
     
    qlaw, 19 Şubat 2017
    #22
  3. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Değil bütün vücudu çalıştırıyosun.
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2017 ---
    Değil bütün vücudu çalıştırıyosun.
     
    viliver, 21 Şubat 2017
    #23
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş