3 AY OLDU MOTIVASYON YERLERDE

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve qlaw tarafından 10 Şubat 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    BASLAMADAN ONCEKI : https://www.hizliresim.com/bkE9G0
    https://www.hizliresim.com/1VZ7GG
    https://www.hizliresim.com/Qvzypr
    2 AY SONRAKILER
    https://www.hizliresim.com/1VZ7Jb
    https://www.hizliresim.com/5LnqDA
    https://www.hizliresim.com/adNgYd
    3.AY SONRASI
    https://www.hizliresim.com/1VzzWj
    https://www.hizliresim.com/g2mm05
    https://www.hizliresim.com/R1ddZR
    ANnnlamadim 3 ay oldu hala istedigim degisim yok ne gerekiyorsa yaptim lutfen sunu dene demeyin toplam 5 kilo yag yakmisim 1.5 kiloda kas kazanmisim ama 83.5 kiloya geldim boyum 183 vucut hala cok kotu ne yapmam ne etmem gerekir ve gogusler beni suphelendirmeye basladi acaba jinekomastimi var ?
    Hatirladigim kadariyla olculer 3 ayda;
    Bel 102>95
    Kol 34>35
    Omuz 113>118
     
  2. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçülerin gayet iyi ilerlemiş fazlasini beklemem yanlış olur
     
  3. Memduh Binici
    Offline

    Memduh Binici Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    VG sporunda ilk 2 ay ısınma derler gelişimin güzel fakat yağlı bi vucudun olduğundan gelişimi pek görmen mümkün olmayabilir çalışmaya devam
     
  4. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bugun tekrar olcu aldirdim farkli bir hoca aldi bu seferde degerler tamamen degisti ha yine iyi ama omuzu o 116 olctu
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Şubat 2017 ---
    Hocam cok fazla bi kilom yok ama yag oranim cok fazla 21-22 dolaylarinda suan sanirim birde jinekomasti olabilirmi gogusler ?
     
  5. Memduh Binici
    Offline

    Memduh Binici Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    O konuda bi doktora gözük bence ama 21-22 yağ oranına göre sarkma olması normal
     
  6. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Ozaman yag oranim biraz daha dusene kadar bekliyim hevesim kirilmasin :D
     
  7. Memduh Binici
    Offline

    Memduh Binici Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu takip edicem sonuçlarını atarsın :)
     
  8. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Spor Eğitmeni
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,antrenman kısmınıda yazarsan belki bi yardımımız dokunabilir.Hevesin kırılmasın nice değişimler var yapmak istersen yaparsın sadece olay bu.
     
  9. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocm ilk gun gogus ve pazu calisiyorum ortalama 3 er hareketten 6 hareket 2. gittihimde omuz ve bacak 3.gittimde kanat ve arka kol calisiyorum ek olarak her gittigimde mide karin calisiyorum valla antreman olarak bi eksigim yok gayet agir calisiyorum yinede olmadi
     
  10. Memduh Binici
    Offline

    Memduh Binici Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Mide ve karın olarak plank hareketini öneririm en az 1 dakika şeklinde tüm karın bölgeni çalıştırıcak tek hareket bu ama yinede diğer hareketleride yapabilirsin
     
  11. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Spor Eğitmeni
    Yer:
    İstanbul
    Fikrim;haftada en az 4 gün gitmeye çalışmalısın ve çift bölge antrenmana devam.Egzersiz arası ve set arasındaki dinlenme sürelerini azaltmalısın.Göğüse 3 hareket az geldi bana göre,kolda 3 hareket ideal.Akşam son öğününde oldukça karbonhidratı minimum al yada hiç almaya dikkat etmelisin.Tavsiyem bol yeşillikli salata akşam son öğün olarak.Şekeri tamamen kesmelisin.3 ay bu spor için kısa bir süre onuda unutmamalısın:)
     
  12. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam dediklerinizi zaten yaptim ben zaten 3 ayda zayiflayim kaslanayim falan boyle bir beklentim yoktu 5 ay daha uzattim suremi fakat insan 3 ayda da bundan fazlasini bekliyor yani benim yaptigimi 1 ayda yapiyolar bir kan tahlili yaptirsammi acaba
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Şubat 2017 ---
    Yeni program aldim goguste de 5 harekete gectim hocam superset falanda var
     
  13. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Spor Eğitmeni
    Yer:
    İstanbul
    Çok dert etme bence kimisi 6 ayda yaptığını 3 ayda yapar,kimi 3 ayda yapabileceğini 6 ayda yapabilir.Bu genetik,spor geçmişine gibi etkenlerede bağlı tabi.Bilinçli bir şekilde ve zamanla beraber sonuç gelecektir.
     
  14. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Insallah hocam goguslere bi bakarmisin fotograflarda jinekomasti olabilir mi ?
     
  15. live4work
    Offline

    live4work Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni baslayan biri icin goguste 5 hareket ve supersetler gereginden fazla zorlayabilir. Yogun bir antreman yazilmis, dinlenmen ve beslenmen iyi olmazsa hicbir gelisme goremeyebilirsin ve motivasyonun iyice duser. Suanda vucuduna en iyi gelebilcek anterman tipi full body workoutlar bence. Haftada 2 kez ya da gelisimi ve kuvvetinde degisim hissedersen 3 kez antreman yapman faydali olabilir. Aralarda 1-2 gun dinlenmeyi unutma. Bol proteinli ve sebzeli beslen. Kahvaltilarda ve antreman oncesi ogle yemeklerinde falan karbonhidrati es gecme. Gogusler icin doktora gitmen en iyisi ama sahsen ben oyle sikinti bir durum goremedim.
     
  16. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudunun antrenmana verdiği tepkide genetiktir evet 3 ayda daha iyisi yapılabilirdi ama motivasyonunu düsürmesin sende sabırlı ve düzenli olarak calıstıkca istediğin vücudu elde edeceksin sakın motiveni düsürme dostum ve bunun üstüne 3 ay daha calıs ve farkları gör
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2017 ---
    Vücudunun antrenmana verdiği tepkide genetiktir evet 3 ayda daha iyisi yapılabilirdi ama motivasyonunu düsürmesin sende sabırlı ve düzenli olarak calıstıkca istediğin vücudu elde edeceksin sakın motiveni düsürme dostum ve bunun üstüne 3 ay daha calıs ve farkları gör
     
  17. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yenide degil yani 3 ay oldu
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2017 ---
    3 ay daha uzattim uyeligi bakalim devam ediyoruzda yeme-icmeyi baya bi aksattim bu aralar moralde dusunce
     
  18. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi sonuçlar almak hangi vücut tipi olursa olsun en az 2 sene ister bro. değişim ölçüleri iyi. full body öneririm. max kalori yaktığı için yağ da yakarsın. çok da farketmez şu an ama tıkandığında başvurabilirsin.
     
  19. Dr_Surgeon
    Offline

    Dr_Surgeon Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2017
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence gayet iyi görünüyorsun, doktor gözüyle sölüyorum sen de jinekomasti falan yok, acele etme bu iş sabır işi, ordam burdan izlediğin 3 aylık değişim, 6 aylık değişim video veya fotolara inanma, bu ş sabır işi, irade işi ,sakın soğuma aynen devam et, gelişimn gayet iyi. vücudu robot gibi görmeyin, her insanda farklı zamanlarda farklı miktarlarda farklı tepkiler verir. ama as olan bişey varsa o da şudur: İŞLEYEN DEMİR PASLANMAZZZZZZZZ
     
    cmrds bunu beğendi.
  20. qlaw
    Offline

    qlaw Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam sen doktormusun :D
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Şubat 2017 ---
    Hocam sen doktormusun :D
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Şubat 2017 ---
    Bu full body dediginiz tam olarak nedir
     

Sayfayı Paylaş