3 Ay Dirty Bulk Sonucu

Merhaba , spora başlayalı 3 ay oluyor bu 3 ayda dirty bulk yapmayi denedim tatmin edici ölçuler aldım ama bütün yağ belime gitti.16 cm kız bileği gibi bileğim var kollarım 38 olmasına rağmen hala ince görünüyor ama beldeki yağlar kontrolden çıkmaya başladı sizce 3 ay daha dirty bulka devam eterlimiyim? 3 aylık ölçülerim:

Kilo:72.7-78.9
Kol:34-38
Bel89-94
Göğüs:94-103
Omuz:114-123

--- Mesaj birleştirildi, 3 Nisan 2016 ---

İnternette yağ oranımı %21 hesaplıyor ama göğs ve kollarım çok sert bütün yağ neredeyse belimde. Sizce beli 7 cm inceltsem kollarımdan kaç cm gider?

 

Pek de dirty olmamış aslında

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dostum spora başladığın an neden dirty bulkla başladın? Dirty bulk adı altında kolaya kaçmak istemişsin gibi

 

Hocam açıkçası bir ara 68 kiloya kadar düşmüştüm aynaya baktığımda zayıf görüntü çok canımı sıkıyordu bir an önce şişeyim diye dirty bulka başladım ama göbek olmamasına rağmen beldeki simitler kontrolden çıktı. Sizce kollari 41 yapana kadar dirty bulka devam etmelimiyim?

 

kardesim dirty bulk dediginde her ogun seker mc donalds falansa yarardan cok zarar oluyor,ben en cok gelisimi lean bulkta aldim,cunku yine hayvan gibi yemene ragmen yedigini kontrol edebiliyosun,dirty bulkta diyosun ki zaten dirty bulktayim ye gitsin ne farketcek,boyle diyincede kastan cok yag da gelisim sagliyosun

 

Doğal bir sporcunun günlük yaktığı enerji miktarı ve aylık koyduğu kas miktarı sınırlıdır.
Sen ne kadar fazla yersen ye, belirli bir seviyeden sonrası sadece yağ olarak geri döner.
Örneğin günde 3000 kalori ile Clean Bulk yapan biri, günde 5000 kalori ile Dirty Bulk yapan biriyle aynı kası inşa eder.
5000 kalori alan yağ tulumu olur (bunu kas sanan binlercesi var) definasyona girer kaslarının yarısını da definasyonda kaybeder ve sonuç sıfır.
O yüzden dirty bulk oyunlarına gelmeyin.