3.Ay da kiloyu artırmıştım şimdi ne yapmam lazım?

[Bu---RocK]

3. Ay ın başında 10 kilo dumbell ı 13 kiloya çıkardım ve halteri 20 kiloya çıkardım şimdi 3. ay ım bitti kiloları aynımı tutayım yoksa artırayımmı?

 

[shaq]

Hareketleri düzgün bir şekilde zorlanmadan yapabiliyorsan olabilir. Onun dışında programını değiştirebilirsin.

 

[GencGrafiker]

Yani arkadaşım şimdi sana adam dese burada arttır 30 yap, kaldırabilecekmisin ?
Biz nereden bilelim senin kapasiteni, 5 tekrar yapıyorsan maks. 5 tekrar çıkartabileceğin bir ağırlık seç.