3.Ay Beslenme Tavsiyeleriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cyberci tarafından 5 Nisan 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cyberci
    Offline

    cyberci Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar Merhaba,

    65 kiloyum 2.ayım ve gelişmeden memnun değilim açıkçası. HARD beslendiğim ve öğünlerimi atlamadığım için beklentim yüksek ama çıkan sonuç iyi olmasına rağmen tatmin edici değil. Haftada 4 gün spora gidiyorum ve elimden geldiği kadar aksatmamaya çalışıyorum. Bazen öğlenleri dışarıdan AVM den tavuk göğsü yağsız ızgara yiyorum zararı olur mu ? Aşağıdaki programda düzeltme yaparsanız veya tavsiye sevinirim yeni arkadaşlar da faydalanabilir böylelikle.
    Öğünlerim:
    Sabah: 5 yumurta beyazı, 10 zeytin, biraz lor peyniri ve süt
    Ara öğün: Yulaf ezmesi çiğ veya ev yoğurduyla
    Öğlen: 150 gr tavuk yanında pirinç pilavı
    Akşam: 200gr tavuk, pirinç veya bulgur pilavı veya makarna haşlanmış sadece 1 bardak şalgam suyu
    Uyumadan Önce: 1 muz biraz fıstık veya fındık.
     
  2. cyberci
    Offline

    cyberci Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tavsiyesi olan yok mu sporu bırakma noktasına geldim bir sürü emek+para+vakit karşılığında beklentimin altında. :worried:
     
  3. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    yumurtayı sarısından ayırma. tam olarak ne tavsiye istediğinizi anlamadım
     
  4. cyberci
    Offline

    cyberci Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim. Baya çabalamama rağmen 3 ay geçmesine rağmen çıkan sonuçtan mutlu değilim. Karın kaslarında gelişme beklediğim düzeyde değil. Gözle görülür bir kıvrılım çıkmadı. Birşeyleri yanlış yapıyorum muhtemelen beslenme konusunda bu konuda yardımınızı rica ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş