3. ay ağrı yok?

[ikarabulut78]

herkese merhabalar

benim bu sporda 3. ayım 34 yaşında 183 boy ve 85 kilodayım. düzenli olarak 2 aydır hergün magnezyum,çinko, balık yağı takviyesi alıyorum bazı antrenmanlardan önce l-carnifit alıyorum ve 1 haftadır da weider premiumwhey kullanmaya başladım.

1 sette 10 tekrar toplam 3 set yapıyorum ve hareketi tam yaparak kaldırabileceğim en maks. ağırlığı kaldırıyorum.önceleri kaslarda ağrı oluyordu şimdi ise son 2 çalışmadır ağrılar kesildi.acaba birşeyi yanlışmı yapıyorum. yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim

 

[Efrahim]

herkese merhabalar

benim bu sporda 3. ayım 34 yaşında 183 boy ve 85 kilodayım. düzenli olarak 2 aydır hergün magnezyum,çinko, balık yağı takviyesi alıyorum bazı antrenmanlardan önce l-carnifit alıyorum ve 1 haftadır da weider premiumwhey kullanmaya başladım.

1 sette 10 tekrar toplam 3 set yapıyorum ve hareketi tam yaparak kaldırabileceğim en maks. ağırlığı kaldırıyorum.önceleri kaslarda ağrı oluyordu şimdi ise son 2 çalışmadır ağrılar kesildi.acaba birşeyi yanlışmı yapıyorum. yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim

Tebrik ederim hamlığınızı üzerinizden atmışsınız. ayrıca belki de önceden max olan artık max değildir ağırlığı hiç arttırdınız mı?

 

[Dynamo]

Yardımlı çalışın ve çok ağır girin, piramit sistem uygulayın 10-8-6 gibi ben böyle yapmaya başladım yardımlı olunca ağır giriyorsun ve yarın kaslar pert güzel ağrıyor.

 

[Efrahim]

tabiki sakatlanmadan ve ıkınarak kaldırıp etrafı rahatsız etmeden

 

[Dynamo]

E biraz ses olucak abartmadan. Bizim salonda boş barla çalışıp böğüren insanlar var. Ağır çalışan birinin nasıl bağıracagınıda bilmiyor cahiller.

 

[onbir]

birde whey proteine başlamışsınız bununda etkisi vardır abanın agırlıklara iyi sporlar

 

[ikarabulut78]

bilgiler için teşekkür ederim piramit ve yardımla çalışma sistemini önümüzdeki çalışmalarda ayrı ayrı deneyeceğim