3. ay ağrı yok?

herkese merhabalar

benim bu sporda 3. ayım 34 yaşında 183 boy ve 85 kilodayım. düzenli olarak 2 aydır hergün magnezyum,çinko, balık yağı takviyesi alıyorum bazı antrenmanlardan önce l-carnifit alıyorum ve 1 haftadır da weider premiumwhey kullanmaya başladım.

1 sette 10 tekrar toplam 3 set yapıyorum ve hareketi tam yaparak kaldırabileceğim en maks. ağırlığı kaldırıyorum.önceleri kaslarda ağrı oluyordu şimdi ise son 2 çalışmadır ağrılar kesildi.acaba birşeyi yanlışmı yapıyorum. yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim

 

Tebrik ederim hamlığınızı üzerinizden atmışsınız. ayrıca belki de önceden max olan artık max değildir ağırlığı hiç arttırdınız mı?

 

Yardımlı çalışın ve çok ağır girin, piramit sistem uygulayın 10-8-6 gibi ben böyle yapmaya başladım yardımlı olunca ağır giriyorsun ve yarın kaslar pert güzel ağrıyor.

 

tabiki sakatlanmadan ve ıkınarak kaldırıp etrafı rahatsız etmeden

 

E biraz ses olucak abartmadan. Bizim salonda boş barla çalışıp böğüren insanlar var. Ağır çalışan birinin nasıl bağıracagınıda bilmiyor cahiller.

 

birde whey proteine başlamışsınız bununda etkisi vardır abanın agırlıklara iyi sporlar

 

bilgiler için teşekkür ederim piramit ve yardımla çalışma sistemini önümüzdeki çalışmalarda ayrı ayrı deneyeceğim