merhaba arkadaşlar body e başlayalı 3 ay oldu ve bende gözle görülebilir bir gelişme yok 5 kilo aldım ancak karın kısmında yağlanma olmaya başladı boşa amelelik yapıyormuşum gibi hissetmeye başladım proğram ilk başladığımdan beri değişmedi sadece bi kaç ekleme yapıldı sizce devam etmelimiyim ve antrenman günleri ne şekilde olmalı nasıl bir beslenme ve program izlemem gerekir boy:176 kilo: 69 bilgilendirirseniz sevinirim ilk kez yazıyorum bu arada inş doğru yere yazmışımdır
