3. Ayım Bitti Nasıl Devam Etmeliyim

Merhaba arkadaşlar yaş 19 boy 1.80 spora başladığım sıralar 84-83 kg. arası gidip geliyordum epey yağlı bir vücudum vardı şuan son ölçümler yapılmadı ama tartıldığımda 77-77.5 kg. çıkıyorum kas kütlemden fazla kaybetmeden yağlarımı yaktım salon hocamız senin kilonda birşey yok artık kas kütleni artırma başla yağ yakımını bırak dedi fakat benim hala göbek ve göğüs çevremde epey yağ var aklımda 73-74 kiloya düşüp yağlarımı iyice verip ondan sonra kas kütlemi artırmayı düşünüyorum ama kararsız kaldım nasıl devam etmeliyim kas kütlemi artırmaya başlayıp yaza doğru definasyona girip fazla yağlarımımı yakmalıyım yardımcı olursanız senirim. Şuanki haliminden birkaç fotoğraf ekliyorum yardımcı olması açısından. Bir diğer konuda sanırsam jinekomasti var bende resimlerdede belli oluyor kilodandır diyordum fakat epey kilo verdim göğüs bölgemdeki şişkinlik gitmedi bit türlü.

 

Yardımcı olabilecek tecrübeli bir arkadaş yokmu koca forumda ?

 

evet jinekomasti var çıkıntıyı bariz bir şekilde görebilirsin. eğer hala diyetteysen dediğin gibi 73-74'e düşebilirsin ama kişisel tavsiyem bulk'a başlaman olur kas kütlen az çünkü.