3 adet supplement aldım ama

Emredersin , ilk attıgın mesaja bak bi tartısma nerden cıkmıs. Valla enteresan moda soktun bizi şaşkınlık içersinde yazdıklarını idrak etme çabasındayım.

Bende bi sual yazmışım dimi ? Fikir alış verişi niyetiyle
Ne diyorum ,neden sabah özellikle diye sordum ?

Sen fikir alıs verısı yapalım dıosunda acık değilsinki ? Diyorsunki ben 6 aylık değişim yaşamışım
Yazdıklarımın bılımsel arkası var , tecrübelerim var diyosun

Halen ben sorunun cevabını alamadım , neden sabah özellikle WHEY. (bilimsel olarak ispatım var diosun)
Referans PROF ilhamimidir ? Anlayamadım tam olayı.

Kısaca "konuyu kapatalım benim dediklerim doğru Referans ve tecrübelerim var" diyosun

___________

Ayrıca bu konuda Ex de benım söyledıgımın özetini yazmıs ?

Kişiye göre tavırdamı değişiyor sayın Mehmetanıl ?

 

Durum kızışmış ancak bende size bir soru sorucam whey protein kullanılıyorsa kahvaltıdan 30-45 dk sonra kullanılıp bir saat aradan sonra antremanmı yapılmalı ? yoksa sabah aç karna whey proteini içip kahvaltı sonra antremanmı yapılmalı ben okul saatlerim dolayısıyla sabah 9da antremanımı yapıyorum.Hocam bana kahvaltıdan sonra iç sonra antreman yap demişti ve yağlı tüketim yaparsak proteinin emilimi yavaşladığı hakkında ne düşünüyorsunuz eğer böyle bir durum varsa aç karna içilmesi dahamı verimli olur ?

 

Mehmetanil üyemizin savunduğu konu gece açlıktan dolayı oluşan katabolik etkinin biran önce durdurulması için sabah kalkar kalkmaz whey almak.Ki doğru kahvaltıdan önce alınmalı senin sorunun cevabı.

7 de uyanıp içerseniz üstüne güzel bir kahvaltı yumurta peynir vs. 9 daki antrenmana güzel bir hazırlık olur.Antrenmandan sonrada bir servis whey daha alırsanız çok iyi olur.

Kızışmış bişey yok zıt fikirler konuşuyorlar sadece.Forumlar kavga etmek için değildir çünkü

 

Kullanım şeklini az çok anladım

 

Whey proteinin antremandan 45 dk veya 1 saat önce içilmesi gerektiği söyleniyor doğruluk payı nedir ? Bende çok iyi beslenemiyorum sabah 3-4 yumurta 200 grm tavuuk gogusu aksam ne varsa 2 servis protein tozu 100-120 gram protein alabiliyorum karbonhidratıda dikkatli almaya çalışıyorum.8 ayda 8 kilo aldım

 

1-Muscletech Nitro-Tech Hardcore 1816 Gr. Chocolate MilkShake - Sabah ikinci olcek alinacaksa idman sonrasi
2-Tr Power Amino 2000 (300 Tablet) Bcaa,l-glutamin,l-carnitine idman oncesi ve sonrasi yarimsar porsiyon
3-Hardline %100 Mikronize Kreatin 300gr, Nitro-tech teki creatine alimina gore degerelnedirlimlai, 80 kilo alti icin toplam 5 gam yeterli olur creatine.

Eger illa ekstra alacagim diyorsan 5 gram icin idman oncesi 2.5 ve idman sonrasi 2.5 gr mantikli bir kullanim.

Ben bu şekilde kullanımı tavsiye ediyorum.

Bu şekilde kullandığında fayda göreceğin kanaatindeyim.

Saygılarımla...

 

Afedersiniz uslup konusundan ötürü bir sıkıntı oldu mesajım silindi.
Sayın modlarımız öyle uygun gördü.
Çok çok özür dileyerekten kısaca yazıyım tekrar.
BU postumuda kayd edicem umarım üslup sıkıntı denmez tekrar.

----

Bir supplement arşivleri sorumlusu üyeden bilgi alma amaçlı soru soruyorum
Konu açan arkadaşıda ilgilendirecek bir bilgi yanılmıyorsam ? Off topic yapmıyoruz.

Neden özellikle Sabah Whey alımını öneriyorsunuz ( bilimsel arkası var dedğiniz için Referans istiyorum)

Bunun la ilgili bir araştırma var

http://www.ncsf.org/enew/articles/articles-branchedchainaminoacidsupplementation.aspx

Kısaca bu durumu özetliyor , evet Bcaa naturel spor yapan ve yüksek protein tüketen biri için gereksiz bir Supplement.
--------------

Ayrıca bu postta benim yazdıgımın özetini yazan üyeye karşıda niye bana yazdıklarınızı yazmadınız.
Merakımı gideriniz lütfen?

 

Vücut yıkıldıktan üzerinden saatler geçtikten ve üstüne birde aç kalınan bir uykudan sonra whey kullanmak çok mantıklı geliyor gerçektende.(Adını unuttuğum bir edebi sanat yaptım ciddi değilim )

Tek sıkımlık mermim var onuda sabaha harcamam soranada aynen düşündüğümü anlatırım mantık çerçevesinde kimin düşüncesini uygun görürse soruyu soran kişi öyle kullanır.

Aslında bu konuyu yetkililer kapatabilirdi forumda araştırma yapınız diye.

Faydalı bir link konuyu açan arkadaşım okuyabilir.

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/protein-tozu-nasil-kullanilmali.html

 

Von_Pasther

En önemli süreç Ant sonrasıdır mesela

Ama whey almanı gerektirecek bi durum yok bu süre içersinde ( hani ilk 30dk derler tamamen hurafe)
anabolic pencere ant sonrası 24 saat ,
Eğer protein açığın varsa ant sonrasında kullan , yani bu senin tercihin. (mesela ant sonrası öğününde protein eksigin vardır senın ıcın bu zamanda kullanman daha doğrudur anlatabılıyorumdur umarım)
Zamanlama cokda elzem değil , ant sonrası o kadar hızlı proteine ihtiyacın da yok FELAKET bir beslenmen yoksa.

protein açığın varsa sabah kullanmısın aksam kullanmısın fark etmez.
Naturel spor yapan birinde elzem olan gün sonu aldıgın makrolar ,

Ama mehmetanıl idda ediyor diyorki
sabah almak en önemlisidir (bilimsel olarak dediklerim doğrudur diyor , yoksa bu kadar irdelemem)
Bende merak ediyorum acaba neden sabah ?
Bi kaç kez okudugum için forumda bu tarz önerileri artık yazıyorum bu başlığa herkese böyle öneri yapılıyor merak ettim doğrusu kaçırdıgımız bazı konular olabılır

___________

Attıgın linkle ilgili olarak sana tavsiyem ortalama ingilizcen varsa yabancı bilimsel arkası sağlam olan yazıları takip et gazete makalelerini değil.