3 adet supplement aldım ama

Merhaba Arkadaşlar

3 adet supplement aldım ama kullanım konusunda size danışmamım faydası olacağına inanıyorum

1-Muscletech Nitro-Tech Hardcore 1816 Gr. Chocolate MilkShake
2-Tr Power Amino 2000 (300 Tablet) Bcaa,l-glutamin,l-carnitine
3-Hardline %100 Mikronize Kreatin 300gr

Bunları Nasıl kullanmalıyım?

Haftanın 4-5 Günü Spora gidiyorum
175 Boy 82 kilom var

 

Antrenmandan önce amino ve creatine antrenmandan sonra muscletech.Benim kullanımım böyle olurdu ürünler bende olsa.

 

Antremandan sonra tekrar amino ve kreatin almamız gerekirmi genelde önce ve sonra diyorlarda.

 

evet antremandan önce ve sonra kullanıcaksın 1 1.5 saat sonra ve önce

 

1-Muscletech Nitro-Tech Hardcore 1816 Gr. Chocolate MilkShake - Sabah ikinci olcek alinacaksa idman sonrasi
2-Tr Power Amino 2000 (300 Tablet) Bcaa,l-glutamin,l-carnitine idman oncesi ve sonrasi yarimsar porsiyon
3-Hardline %100 Mikronize Kreatin 300gr, Nitro-tech teki creatine alimina gore degerelnedirlimlai, 80 kilo alti icin toplam 5 gam yeterli olur creatine.

Eger illa ekstra alacagim diyorsan 5 gram icin idman oncesi 2.5 ve idman sonrasi 2.5 gr mantikli bir kullanim.

 

1-Muscletech Nitro-Tech Hardcore 1816 Gr. Chocolate MilkShake ---İdman Sonrası 250ml Yağsız süt ile karıştırıp alıyorum

2-Tr Power Amino 2000 (300 Tablet) Bcaa,l-glutamin,l-carnitine----1saat idmandan once ve idmandan hemen sonra 2'şer Tablet Alıyorum Bol su İle

3-Hardline %100 Mikronize Kreatin 300gr----idmandan 1 saat önce bir tatlı kaşığı kadar bir bardak su ile alıyorum idmandan sonra almıyorum (almalımıyım?)


supplementleri kullanımım böyle sizcede bu kullanım uygunmudur?

 

Uygun değil Brhmcr sana nasıl kullanacağınız yazmış. Ben olsam bundan şaşmam


1-Muscletech Nitro-Tech Hardcore 1816 Gr. Chocolate MilkShake - Sabah ikinci olcek alinacaksa idman sonrasi
2-Tr Power Amino 2000 (300 Tablet) Bcaa,l-glutamin,l-carnitine idman oncesi ve sonrasi yarimsar porsiyon
3-Hardline %100 Mikronize Kreatin 300gr, Nitro-tech teki creatine alimina gore degerelnedirlimlai, 80 kilo alti icin toplam 5 gam yeterli olur creatine.

Eger illa ekstra alacagim diyorsan 5 gram icin idman oncesi 2.5 ve idman sonrasi 2.5 gr mantikli bir kullanim.

 

1.Antremandan hemen sonra:
Protein tozunu günde sadece bir kez tüketiyorsaniz, bu zaman sizin icin en önemli zamandir. Antremandan hemen sonra, vücudunuz yenilenmek ve kendine gelmek icin her hangi bir hammaddeye ihtiyac duyar. Eger ki vudunuza gıda olarak bunları sağlamazsanız, katabolik duruma geçersiniz. Yanı kısacası vücudunuz kendine gelmek adına, kas inşası yerine bir düşüş olur. Bu da anlayacağınız gibi bir vücutçu için zarar vericidir.
Antremandan hemen sonra, 25- 30 gram arası protein tüketerek bu zarardan kaçınabilirsiniz.

Sitemizin makaleler bölümünden bir alıntı.

Wheyi sabah kullanmak ekonomik durum iyi değilse bence gereksiz.4 yumurta peynir vs yi yiyoruz zaten sabah

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/protein-tozu-nasil-kullanilmali.html

 

Protein tozunu sabah aç karnına al antrenmandan sonra peynir yumurta ye.

Yumurta ve peynir sadece sabah mı tüketiliyor?

Bu arada not bilimsel açıklaması suppleent günlüğümdedir. Hepsini deneyerek tek tek aldığım neticeler sonucunda yazdım.

Tavsiyemi yineliyorum Brhmcr ın kullanım tarifi benim için geçerli olandır.

 

Neden özellikle sabah ? Arkasında yatan neden nedir ?

Evet hatta hemen almak gerekir yoksa kaslar katabolik olur gider, mümkünse koşarak whey protein ıcelım
Bak burdaki adamda almamıs ve sonuc ...
https://www.youtube.com/watch?v=yOeHsOMcX08


--------------------------------------------
Ayrıca bu kombinasyon çok gereksiz , (whey ve creatin dısında)
bcaa , glutamin ve carnitin 3 lüsü ile neyi amaçlıyorsun ?

Supplement kullanımındaki amaç Beslenmede oluşan eksikleri gidermek değil midir?
Bu bağlamda öneri isterken beslenme planınıda paylasmak gerek.

- Protein alımın(kgs x1.5-2gr ) iyi ise ekstra Bcaa ve aminoasit alımına gerek yok.
Eğer günlük toplam protein alımında sıkıntı varsa buna çözüm olarak whey proteini kullanıcaksın.
Yani ne sabah almak elzem nede spordan sora , yeterki günlük alman gereken protein miktarını tamamla.

- Glutamin ve Carnitininin de hiç bi işe yaramadıgı ile ilgili tonla araştırma var.
Tabi tercih bizim mucize aramaya devam edebiliriz.
- Creatinide Gün içinde herhangi bi zaman diliminde kullanabilirsin her halukarda olumlu etki alırsın (hem güç artışı hem recovery) bu konuda da güzel bilgiler var ,

 

Öncelikle alırsa ne olur almassan ne olur u illa görsel görmek istiyorsan benim 6 aylık değişimime bak.

Yani açıklama ne kadar ilginç ?

Öncelikle protein ne zaman alınır onu size açıklayım. Vücudun protein havuzu dolu iken protein almaya ihtiyaç yoktur.

Sabah uyanınca vücut aç ve hızlı çalışır o saatte almak daha mantıklı olur.

Öğün üstüne öğün ve whey almak dolu protein havzasını taşırmanın bir anlamı yoktur. Birden yüklenen protein i vücut kullanamaz.

Gelelim antrenmandan sonraki whey e sölediğin gibi antrenman sonrası whey öle hemenceik kasları tamir edecek olsa ben dayayım whey i basayım antrenmanı günde 6 bölge her gün çalışayım.

Kimse kusura bakmasın çok bilmişlik yapıyor gibi görünücem ancak benden tecrübeleri abilerimin affına sığınarak yazıyorum bunu.

Denediğim kullandığım gözlemlediğim supplementleri bir sıraya yazsak buradan oraya yol olur.

Tek rica bilimsel ve denenmiş tecrübelere kafadan itiraz edilmemesi yönünde.

Amino asit ile protein in birlikte alınması konusunda çok ciddi makaleler mecvut okursan bilgi alabilirsin ayrıca kişisel tecrübem recovery e olumlu etkisi mevcut.

Glutamine konusunda haklısın ancak creatinenin ciddi faydası var.

Antrenman öncesi birazda kafein ile alınarak nox etkisi antrenman sonrası alınarak recovery sağlanabilir ve güzel bir supplement benim gözümde.

Protein alımın(kgs x1.5-2gr ) iyi ise ekstra Bcaa ve aminoasit alımına gerek yok. Bu görüşe katılmaya imkan ihtimal yok zaten bu sporu yapanlar gende 1.5 2 gram arasında protein alıyor yani o mantıkla bcaa tamamen boş bir supplement yani bu mudur?

Bence tavsiyelerini baştan oku ve değerlendir.

 

Kasların en çok zorlanıp proteine ihtiyacı olduğu anda kana 2 3 saatte karışacak bir protein kullanmak mı daha mantıklı yoksa yarım saatte karışan bcaa larla zengin bir whey mi ?

Yanlışınız olduğunu düşünüyorum bu konuda. Kendim uydurmuyorum sitemizin suplement makalelerinden bir paragraf paylaştım.Ayrıca ömrü hayatımda ilk defa antrenmandan sonra whey yerine peynir yumurta ye diyen biri görüyorum.Hakaret olarak almayınız konuşuyoruz sadece

 

Değişimini sabah aldıgın protein ve supplementleremi borclusun
K.bakmada bi çok faktör var her yazdıgının aksini biri yazdıgında 6 aylık tecrübemi buna borcluyum mu dıyeceksın?
Kişisel tecrübelerimze göre DOĞRU budur diyeceksek bende şöyle diyim
Aç bak günlüğüme 16 saat açlıktan sora yaptıgım antrenmana bak , (supplementsiz)
Diyip tartısalımmı burda?

Ya aslında sana şuan bişi diyemem çünkü aynı kafadaydım ,
Keşke tek postta sana herşeyi iza edebilseydim.

Peki o zaman sabah niye almak gerekli ? 7 8 saatlik uykudan sora aminoasit havuzumu bosalıyor?

Bunuda tecrübelerin ve bilimsel verilere dayanaraktan yazıyorsun sanırım.

Hangi bilimsellik ? Nedir referans ver bana öğreniyim.
Görüşümüzü iza edemicezmi bu forumda , sana niye itiraz ediyim bende kendi tecrübelerimi bildiğim doğruları aktarıyorum.
Sen kafana göre (adamın beslenme programını bılmeden ) bu böyle diye ahkam keserken sıkıntı yok , biz yazınca ouwww ne diyosun sen durumları oluyor?

Bcaa ile ilgili bu konuda baya kapsamlı tartıstık , burdan bişeyler çıkarabılırsın.
Defalarca aynı seyleri yazmak ıstemıorm kbakma.

Bu supplement düzenını uygulayan biri olarak bu tarz refleks göstermene alınmadım gerçi.
Glutamin , konusunda benım yazımdan oncede aynı şeyleri yazmanı dilerdim.

 

Ant sonrası anabolic süreç 24 saat(1,2) , zamanlamanın naturel sporcular üzerinde pekde önemi yok.
Abartılmamalı bu konular illa whey almak gerekli değildir. (zamanın bi önemi yok)

 

Ben zaten antrenman sonrası alınmasın demedim ki tek servis alınacak ise sabah alınsın dedim.

Ayrıca vücut neden proteinsiz kalsın antrenmana kadar hiçmi besin alınmıyor.

Ayrıca whey ingilizce bir terimdir türkçesi peynir altı suyu demektir. Bazı kor peynirlerinde %95 oranında peynir altı suyu kullanılır .


Yani ingilizcesi whey

 

Kişisel görüşünü dile getirmişsin demekki bir yanlış anlama olmuş.Genel literatür tek servis kullanılacaksa en verimli zamanın antrenmanın hemen ertesi olduğu yönünde.İnsanların vücutları birebir aynı değildir herkes her beslenme biçimine farklı tepki verir.

Ayları konuşacaksakta ben avatarımdaki vücudumu 3 ayda yaptım.Eskiden yaptığım 4 senelik sporu ve verdiğim 1 sene arayı saymazsak.

 

Alıntı:
Sabah uyanınca vücut aç ve hızlı çalışır o saatte almak daha mantıklı olur.
Bunuda tecrübelerin ve bilimsel verilere dayanaraktan yazıyorsun sanırım.

Türkiyenin en ünlü endokrin uzmanlarından prof dr ilhami uslunun bana bizzat anlattığı bir durum. Kendisi troid kontrollerim gereği endokrin doktorumdur. Referans odur.

Tecrübelerimin tamamı bilimsel desteğe dayanır nedeni ise 1 adet dahiliye 1 adet ürolog ve 1 adet endokrin hocasi ile her ay belirli testler yapılarak supplementlerin yan etkilerini araştırıp kendi üzerimde görerek ve doktorların bilgileri dahilindedir.

Ben sana sen fikrini söleyince owww mowww da demedim ayrıca güzelce izah ettim.

Sen ne anlarsın şu bu demedim görüşlerin varsa bilimsel açıklaki ikna olalım bizimde hatamız varsa düzelir dedim.

Karşındaki ile sürtüşmek yerine fikir alışverişi yaparsan hem senin hem benim hemde forum adına daha faydalı olur.

Üye kullanım şeklini sormuş. Bu konunun benim gözümde en bilgili insanı cevap vermiş bende bu uygun demişim ve başlamış eleştirileriniz?

Ben birşey sölemeden saldırı başlamış ben hala açıklama yapıyorum.

Şunuda söleyim fikriniz benim hakkındaki düşüncen vs umurumda değil.

Konu başlığı sahibi üye kendi için en uygun olanı bulduktan sonra benim için gerisi tamamen boş ?

 

Beslenmeye bağlı olarak değişir.Benim gibi günde 200 gram tavuk 3 yumurtadan başka et yemiyorsanız whey almak gerek değil farz hale geliyor.

---------- Post added at 23:14 ---------- Previous post was at 23:11 ----------

Ben oww moww demedim zaten herkes düşüncesini beyan etmekte özgür.

Ben sadece antrenman sonrasında peynir yumurtanın mantığını çözemiyorum yanlış anlamayın.

Benim sizin hakkınızda birşey düşünmem olanak dışı çünkü sizi tanımıyorum o yüzdende yargılamıyorum.Ben sadece düşüncemi sitemizin makaleleri aracılığıyla temellendirdim.

Ayrıca sizi eleştirmemin sebebi dünya üzerinde whey kullanımının büyük bir çoğunluğu antrenman sonrasına aitken inatla hayır efendim antrenmandan sonra yumurta yiyiniz wheyi sabah kalkınca içiniz demeniz.

 

Ben o mesajı sana değil diğer üyeye yazdım esas sen bana şu vücudu şu kadar zamanda yaptım bu şu yazdın.

Ben olumsuz bir örneğe olumlu bir örnek gösterim.

Konuyu ne kadar sıra dışı ve gereksiz bir yere taşıdınız. Konuda üye hangi ürünü neden kulanayım demiş ben söleyince yanlış oluyor isyanda siz söyleyincemi bilimsel forumdaki makale?


Konuyu kapatmanızı ve konuya tartışma çıkaracak mesajlar atmamanızı rica ediyorum.

 

Yanlış anlamalar birbirlerini kovalıyor neyse konuyu uzatmaya gerek yok yararlı olmaktan çıktı doğru olan yanlışa döndü