3.5 AY DEĞİŞİM

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve krykya tarafından 26 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
2 sayfadan 1. sayfa
  1. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    9 şubatta bu spora başladım ilk resmi 1 martta çektim başından beri araştırıyorum beslenmeme antrenmanıma dikkat ediyorum yorumlarınızı bekliyorum
    [​IMG][​IMG]


    Krykya
     
    krykya, 26 Mayıs 2015
    #1
  2. ersinbiyik
    Offline

    ersinbiyik Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Çok güzel

    C5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ersinbiyik, 3 Ekim 2015
    #2
  3. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    alttaki fotograf hic spor yapmamis birinin fotografimi

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ayd N Kiraz, 4 Ekim 2015
    #3
  4. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Alttaki fotograf ilk halim üstteki sonraki halim


    Krykya
     
    krykya, 4 Ekim 2015
    #4
  5. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    tamam hic spir yapmamismiydin basladiginda

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ayd N Kiraz, 4 Ekim 2015
    #5
  6. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler, gelişim görülüyor, devam... Trapezlere biraz daha ağırlık verebilirsiniz...
     
    UNS, 4 Ekim 2015
    #6
  7. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    20 gün yaptıktan sonra çektim resmi öncesinde spor yapmadım.. Uns teşekkürler


    Krykya
     
    krykya, 4 Ekim 2015
    #7
  8. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kol olcun kacti onceden simdi kac yada bacaklarin yada gogus olcun

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ayd N Kiraz, 6 Ekim 2015
    #8
  9. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol başta 35 sonda 34-35 bel başta 93 sonda 80 bunları hatırlıyorm


    Krykya
     
    krykya, 6 Ekim 2015
    #9
  10. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    13 cm bel attin ama kol ayni mi diyosun kardes ya

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ayd N Kiraz, 6 Ekim 2015
    #10
  11. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yag oranini hesaba katmadan sadece olcuye bakmak yaniltici olur. arkadas koldan da kas yapmistir mutlaka ama deri alti yagin bir kismi yakildigi icin olcu ayni kalmistir.
     
    koseus, 6 Ekim 2015
    #11
  12. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    abi kalori acigi olusturup nasil kas yapiyo arkadas

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Ayd N Kiraz, 6 Ekim 2015
    #12
  13. BozkurtKursad70
    Offline

    BozkurtKursad70 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim özellikle kolların on numara olmuş, doğru yoldasın devam et.
     
    BozkurtKursad70, 7 Ekim 2015
    #13
  14. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar kalori açığı oluyordu ama çok yemek yiyordum doğru besinleri bol bol yiyordum yani.. Haziranda bıraktım sporu ekime kadar ama şimdi tekrar başladım bahara herşey daha güzel olacak inşallah


    Krykya
     
    krykya, 7 Ekim 2015
    #14
  15. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kalori kaybin varken (yag yakmak icin mecburen kalori acigi olusturmak gerek)nasil kas gelisimi oluyo ben onu anlayamadim ustadlar yorum atsin

    Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
     
    Ayd N Kiraz, 7 Ekim 2015
    #15
  16. dogukank
    Offline

    dogukank Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Noob gainz tamamen kardeşim kafa karistiracak bişey yok . Adamın önceki fotoğrafına bakarsan hiç spor yapmadığı belli. Biz kasa stres uyguluyoruz kaslarda kendilerini bir dahaki sefer için hazirliyor ki bidaki sefer strese dayanikli olsunlar bunun icinde stresle yıkılan kaslar onariliyor + bir miktar daha kas ekleniyor bu şekilde de kas yapiyoruz bu kadar basit. Etki tepki gibi . Kasları bakir olanlar strese alışık olmadığından anormal tepki veriyor . Sonucunda da olmasi gerekenden hızlı gelişiyorlar ( diyet yaparken bile ). Tabi bu hep böyle devam etmez gelisim gittikce yavaslar ..

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    dogukank, 7 Ekim 2015
    #16
    DaiMoNer bunu beğendi.
  17. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    anahtar kelime:noob gainz

    Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
     
    Ayd N Kiraz, 7 Ekim 2015
    #17
    dogukank bunu beğendi.
  18. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler cok iyi gelisim beslenme ve gunde kac dakika kardiyo yaptigin hakkinda bilgi verir misin
     
    oguzbaba01, 16 Aralık 2015
    #18
  19. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan önce 10 dakka yürüyüş yaptım antrenmandan sonra da mekik çakı twist yan esneme yaptım beslenmede sabahları 3 yumurta öğlen akşam(antrenman öncesi) ve antrenman sonrası tavuk tavuk yedim karbonhidrat ı yulaf yada bulgur olarak aldım


    Krykya
     
    krykya, 22 Aralık 2015
    #19
  20. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    bırader kalorı acıgı olunca kas alınmıyomu sanıyon nerden ogrenıyonuz bunları o zaman kımse defınasyon yapmasın yarışmaya hazırlanırken
     
    baranyo, 23 Aralık 2015
    #20
2 sayfadan 1. sayfa

Sayfayı Paylaş