26 kilo verdim. - Soğuk zaman - 0 Supplement - 2 aylık body

sagol jim. peki fiyatı ne kadar? ve ne kadar zaman alıyor? yarın yaptırmak ıstıyorm.

 

Ben spor salonunda 2 defa ölçtürdüm. Bir salondakinde elinle bişey tutarak çıplak ayak bir tartıtya çıkıyorsun. Hangi kolunda ne kadar kas var vücudunda yağ oranı nedir gösteriyor. Diğer ölçtürdüğümde ise sadece bir tartı vardı onda da vücudunda ne kadar su yağ ve kemik var onu söylüyor. Başlarda yağ oranına çok kafayı takıyordum fakat pek takılma derim.

 

48 günde 30 kilo vay canına Ben ayda 6-7 kilo verebilirmiyim diye düşünüyorum.

 

Son bir soru daha sorcam jim. Forumdaki iyi numunelerdensin kilo verme acısından. Acı biberden bahsetmıssın. Bu biberin turu ne ? kuru pul yas adı?
Birde nasıl bır etkısı oluyor? nezamanlar yedın? Biraz bahsedermısın lutfen.

 

Zayıflama dönemimde yedim. Zayıflama dönemimde karbonhidrat ve yağı zaten çok az tükettim. Yediğim proteinli besinlere de bolca kırmızı kuru pul biber ektim. Zaten pul biber turşuculardaki acı minik kırmızı sivri biberden üretiliyor. Ben onu yiyemediğim için pul biberi tercih ettim.

Tavuğun göğsüyle çok güzel gittiği için günde 2 öğün tavuk göğsü yiyodum zaten. Etkisini bilemem sonuçta zayıflama diyeti uyguladığım için zaten erimeye başladım. Etkisi elbet olmuştur.

Ayrıca maydanoz da yağ yakımına yardımcı oluyor diyorlar. Pul biber, yeşil çay, bol su, düşük karbonhidrat, düşük yağ, cardio antremanı. Benim zayıflama sırrım buydu. Fakat değerlerime baktığımda kasta kaybetmiştim.

 

Toplamda 37 kilo falan vermişsin. Gayet azimlisin, tebrikler..

 

öncelikle tebrikler, şimdiki hedefin bence yüksek kilolar ile hacim yapmak olmalı.. bol temiz karbonhidrat (pilav, yulaf vs..) ve yüksek protein (kg X 2) almalısın..

 

Teşekkürler dexter önerilerin benim için altın niteliğinde. Şu anda çalışma günlerinde kilox3,5 karbonhidrat kilomx2 protein antreman günlerinde ise tam tersini yaparak besleniyorum. Asıl benim için doğru olan 1-2 sene hacim yapıp definasyona gitmek ama hala bel bölgemde yağ olduğu için mayısa kadar hacim amacıyla ilerleyip mayıs 1 gibi definasyona başlamak. Haziran sonuna kadar 5kg yağ verebilirim umarım.