250kg*1 deadlift-240kg*1 deadlift (Videolar küçük boyutludur)

gayet güzel. tebrikler.

yalnız bir youtube hesabı al bence. rapidshare'de download problem oluyor bazen. hem gelişimini online olarak kayıt altında tutarsın. motive eder.
 
tebrik ederim gerçekten. ben 5 yıldır vg yapan biri olarak daha 140 ları yeni görebildim (6 tekrar)deadlift e çok geç başladım, tecrübesizlik, araştırmamak, salondaki hocanın bilgisizliği ne dersiniz deyin. ama neyse ki forum var orada schwarzxxl gibi bilgili kişilerin direktifleri sonucu deadlift squat olmayan vg çalışmasının çöp olduğunu geç de olsa öğrendim zararın neresinden dönersek kardır.
 
teşekkürler deadlifter.. Deadlift ve squad gerçekten bu sporun vazgeçilmezidir. Şu an 1. yılım salonda. Hoca gerçi deadliftte bu kadar ağırlığa girmenin zararlı olduğunu söylüyor fakat bu hareketi yaptığımda gerçekten gücümün arttığını hissediyorum. Deadlift i artırınca bench i de daha iyi basıyorum, squad ı,leg press i hep daha ağır kilolarla giriyorum. Bence en önemli hareket budur.
 
Videoda tam gözükmüyor ama elleriniz biri ters biri düz mü?
Bir de ben step tahtası (artık adı neyse) onun üzerine çıkıp yapıyorum dedadlifti böylelikle bacaklarımı daha fazla bükebiliyorum bir de yere çarpmamış oluyor. Tabi bu ağırlıklarla imkansız gibi gözüküyor benim söylediğim metod
 
Evet biri ters biri düz olarak yaptım. Düşük kiloda bir ara bende yapıyordum step tahtasıyla fakat hoca gerek olmadığını söyleyince bende vazgeçmiştim.
 
gerçekten tebrikler PUMPING IRON 75
"Erector Spinae" deniyor sanırım, belin en altındaki kas V şeklinde şekillenmiştir sanırım senin?
silsile devam ediyor :)
deadlifter den sonra bende SCHWARZXXL'ın tarif ettiği şekilde deadlift e gireceğim
 
Son düzenleme:
deathlifter dedi:
tebrik ederim gerçekten. ben 5 yıldır vg yapan biri olarak daha 140 ları yeni görebildim (6 tekrar)deadlift e çok geç başladım, tecrübesizlik, araştırmamak, salondaki hocanın bilgisizliği ne dersiniz deyin. ama neyse ki forum var orada schwarzxxl gibi bilgili kişilerin direktifleri sonucu deadlift squat olmayan vg çalışmasının çöp olduğunu geç de olsa öğrendim zararın neresinden dönersek kardır.
Genişletmek için tıkla...

sayın deathlifter kesinlikle geçmisi dusunme. 6 tekrar 140 görüyorsan bu çok iyi.

Devamlı daha iyi olacaksın. Bu hareketi yaptıkçada vücut geliştirmeden daha fazla zevk alacaksın.

Birisi bana 10 ay sonra böyle canavar gibi kuvvetli olacaksın dese gülüp geçerdim.

Bizim eksiğimiz çevremizde flexor, schwarzxxl gibi bize yön vericek ve bizi desteklicek birilerinin olmamasi bu kötü işte.

Ancak bu forum sayesinde bu değerli üstadlarin tecrübelerini ve bilgilerini dinledikçe üstadlarımızın ne kadar değerli olduğu anlaşılıyor.

Deathlifter ayrıca salondaki durumun duzeldimi. Cunku bu tarz tartısmaları daha önce yasadım ve bunlar idmanlarina direk etki eder. Kafanın cok rahat ve bos olmasi lazim.

saygılar.
 
yorumlar için teşekkürler arkadaşlar... JaM şu an sırtımı çalıştırıp kastığımda alt taraftaki tarak şeklini açıkça görebiliyorum, Zaten sırtım kalın tek eksiğim trapezlerin yüksek olmaması
 
  • Like
Reactions: JaM
şimdi baktım videolara ayrıntılı olarak mesela sırt olması gerektiği kadar düz değil. youtube da deadlift instruction videolarına bakınca genelde sırt dümdüz gibi. ağır kilolarda bu düz durumu tutmak zorunda mıyız yoksa biraz bozulabilir mi? şimdi tabi kimse buna videoyu koyan da dahil bu kadar çalışmıyordur antrenman günlerinde. ama diyelim mesela 150 x 6 yapıyıruz yine sanki çok hafif kiloymuş gibi tamamen düz mü olmalı? videodaki gibi olursa sakatlık riski artmaz mı?
yanlış anlaşılmasın videoyu kötülemek için demedim zaten tebrik ettim fakat böyle yapınca sakatlık riski ne durumda?
 
Akrabamız olan bir beyin cerrahı, bu tarz hareketlerin yanlış yapılması gibi durumlarda omurlarda ufak çatlaklara veya kırıklara sebep olabileceğini, disklerde kayma meydana getirebileceğini, olabildiğince düzgün yapılması gerektiğini söyledi. Bide 40-50 yaşına gelmiş bodycileri çok yatıdım ameliyat masasına dedi. Bende ilk deadlift imi geçen hafta yapmıştım, bakalım nolcak. Bu arada 2 yıldır yapıyorum bu sporu ve sakatlık korkusuyla hiç deadlift yapmamıştım.
 
yanlış yapılırsa sakatlanmak çok kolay. doğru yapılırsa ise sakatlanılmaz ve faydası çok. o yüzden doğrusunu bulup hep yapmak lazım. sakatlanırım diye izole hareketlere veya makinelere yönelirsek gelişim gösteremeyiz. benchin altında kalmayayım diye benchi smithde yapmak veya squat dan çekinip hack squat ile gelişim olmaz.
 
deathlifter dedi:
şimdi baktım videolara ayrıntılı olarak mesela sırt olması gerektiği kadar düz değil. youtube da deadlift instruction videolarına bakınca genelde sırt dümdüz gibi. ağır kilolarda bu düz durumu tutmak zorunda mıyız yoksa biraz bozulabilir mi? şimdi tabi kimse buna videoyu koyan da dahil bu kadar çalışmıyordur antrenman günlerinde. ama diyelim mesela 150 x 6 yapıyıruz yine sanki çok hafif kiloymuş gibi tamamen düz mü olmalı? videodaki gibi olursa sakatlık riski artmaz mı?
yanlış anlaşılmasın videoyu kötülemek için demedim zaten tebrik ettim fakat böyle yapınca sakatlık riski ne durumda?
Genişletmek için tıkla...

ben bu sporu lisanli olarak yurt disinda yapiyorum, arkaasi elestirmiyorum basarilar gerçekten 250 kilo az degil, ama agirlik ne kadar agir olursa olsun sirti duz olmasi gerekir. zira butun yuk sirta biniyor ve sakatlanma riski yuksek, yarismalarda geçerli bir pozisyon ama sirtini duz tutarak daha fazla agirliklar kaldirabilirsiniz.. sayiglar..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı