2500 kalori yeter mi

Arkadaşlar 2 senedir bu sporu yapiyorum 74 kiloyum. suan malum kış ayı olduğu icin bulktayim. Gunluk 80 gr yağ 250 gr karbonhidrat 160 gr protein alıyorum. Ortalama 2400-2500 kalori eder . Buyumek ve hacimlenmek icin kac kalori almalıuım

 

http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html

 

Genel anlamda herkesi kapsayacak bir kalori yok. Yani sana 2500 az gelebilecekken, başkasında yağlanma yapabilir. Metabolizma, kas kütlesi ve daha birçok etken var.
Günlük kalori ihtiyacını en az 4-5 internet sitesinden bul. Çoğu doğru değeri göstermeyecektir. Yine iş sana kalıyor deneyerek bulacaksın.
2500 dene baktın yağlanmıyorsun biraz daha arttır, en iyi verimi alacağın kaloriyi zaten bulursun. Ama zamanını alır. Benim 1-2 ayımı aldı. Peki buldum mu ? Tam olarak değil. Ama yaklaştım diyebilirim