NoM
Üye
Evet arkadaşlar bugün yaptığım karışımı sizinle paylaşacağım;
Öncelikle gerekli malzemeler;
1 adet muz,2 su bardağu yağsız/yarım yağlı süt,2.5 çorba kaşığı arı bebek maması,1 kase/30 gr nesfit tam tahıllı gevrek(yoksa başka gevrek olabilir) ve son olarak protein değerini çok yukarılara çekebilecek olan bir ölçek protein tozu veya gainer(ben sadece 1 ölçek gainer attım(5 gr protein) sizin atacağınız toza göre karışımın protein değeri daha da yukarılara çıkabilir.)
Evet arkadaşlar gelelim yapımına;
Derin bir kabın içine muzu dilimliyoruz,üzerine bebek mamamızı ve protein/gainer tozumuzu katıyoruz.Ayrı bir cezvede kaynattığımız 2 bardak sütümüzü bu karışımımıza karıştırıyoruz ve mikser ile karışımımızı iyice çırpıyoruz ve gayet güzel sıvı kıvam alıyor.Bu karışımımızı gevreğimizin sütü olarak farz edip son olarak da gevreğimize karışımımızı karıştırıp afiyetle yiyoruz.Gayet güzel bir tadı var fakat bazılarına fazla tatlı gelebilir.
Toplam protein-->24 gr.(sizin kattığınız protein/gainer ile değişebilir)
Toplam karbonhidrat-->110 gr.(tahminen 30-40 gramı basit şekerden)
Öncelikle gerekli malzemeler;
1 adet muz,2 su bardağu yağsız/yarım yağlı süt,2.5 çorba kaşığı arı bebek maması,1 kase/30 gr nesfit tam tahıllı gevrek(yoksa başka gevrek olabilir) ve son olarak protein değerini çok yukarılara çekebilecek olan bir ölçek protein tozu veya gainer(ben sadece 1 ölçek gainer attım(5 gr protein) sizin atacağınız toza göre karışımın protein değeri daha da yukarılara çıkabilir.)
Evet arkadaşlar gelelim yapımına;
Derin bir kabın içine muzu dilimliyoruz,üzerine bebek mamamızı ve protein/gainer tozumuzu katıyoruz.Ayrı bir cezvede kaynattığımız 2 bardak sütümüzü bu karışımımıza karıştırıyoruz ve mikser ile karışımımızı iyice çırpıyoruz ve gayet güzel sıvı kıvam alıyor.Bu karışımımızı gevreğimizin sütü olarak farz edip son olarak da gevreğimize karışımımızı karıştırıp afiyetle yiyoruz.Gayet güzel bir tadı var fakat bazılarına fazla tatlı gelebilir.
Toplam protein-->24 gr.(sizin kattığınız protein/gainer ile değişebilir)
Toplam karbonhidrat-->110 gr.(tahminen 30-40 gramı basit şekerden)