octeniskrup
Üye
Beslenme bolumune goz at tereyagi sucuk ile bu isler yurumez, bu arada 1 ile 30 gun arasinda gozle gorulur bir fark yok.
24 günde 1.5 cm büyüyen biceps
- Konuyu başlatan hadelles14
- Başlangıç Tarihi
bigdream
Üye
Haydi pasam sen bana kizdin da bu cahil kardesin sana Elinden geldigeldigince yardimci olsun.
Sabah:1 buyuk kase yulaf,4~5 yumurta(2 sari) domates vs ve ceviz Istersen yulafa muz Veya Arzu ettigin.bir meyve
Ogun 2)1 tabak kepekli pirinc veya bulgur,150g tavuk balik.veya et ,salata(icine 1 yemek kasigi zyagi)
Ogun 3)1 tabak kepekli pirinc ve tekrar 150 g kadar bir.et cesidi
Antrenman
Antrenman sonrasi 4 yumurta beyazi 1 kase lor peyniri, 1kase.beyaz pirinç
Ogun5) haslanmis brokoli vs sebze 100~150 g kadar et cesidi
Yatmaya yakin suzme peynir(100 g kadar)
Beslenme ornektir kardesim
Sabah:1 buyuk kase yulaf,4~5 yumurta(2 sari) domates vs ve ceviz Istersen yulafa muz Veya Arzu ettigin.bir meyve
Ogun 2)1 tabak kepekli pirinc veya bulgur,150g tavuk balik.veya et ,salata(icine 1 yemek kasigi zyagi)
Ogun 3)1 tabak kepekli pirinc ve tekrar 150 g kadar bir.et cesidi
Antrenman
Antrenman sonrasi 4 yumurta beyazi 1 kase lor peyniri, 1kase.beyaz pirinç
Ogun5) haslanmis brokoli vs sebze 100~150 g kadar et cesidi
Yatmaya yakin suzme peynir(100 g kadar)
Beslenme ornektir kardesim