220 kg squat

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve crossfit tarafından 17 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    314
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    herkese merhabalar arkadaslar bugun maksimum denedım 220 kg cıktı cok sukur kazasız belasız ağırlıga girmeden tartıldım 93 kilodayım bu da 2,36 katına denk gelıyor..bundan sonrakı maksımum denemedekı hedefım 220-230 arası bır rakam gıttıkce eskı rekoruma yaklasıyorum bu da benı motive ediyor..antremandan once 1 fincan turk kahvesi içtim normalde pre workout kullanan bırı degılım ama bugun canım ıstedi bir denemek ıstedım vucudum da kafeine alısık olmadıgın ıcın guzel tepkı verdi baya ıyı hıssetırdı ya da psikolojik bir sey karar veremedım :D buradan sonra 3 hafta daha smolov jr yapmak ile 13 haftalık smolovun squat programı arasında kaldım ama buyuk ıhtımal yıne smolov jr yapacagım..umarım begenırsınız herkese ıyı aksamlar :)

     
    crossfit, 17 Eylül 2016
    #1
    shaqdiesel, Hamartin, Juiceles ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  2. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    motivasyon videosu mubarek maşallah;)
     
    mali67, 17 Eylül 2016
    #2
    crossfit bunu beğendi.
  3. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    768
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim.Darısı benim başıma:)
     
    Dvrmchrky, 17 Eylül 2016
    #3
    crossfit bunu beğendi.
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    tebrik ederim hızlı toparlanıyorsun , sene sonuna kadar eski rekoruna ulaşırsın garanti.
     
    Pink Zeppelin, 17 Eylül 2016
    #4
    crossfit ve berkay7743 bunu beğendi.
  5. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    sen daha iyisini bilirsin ama kas hafizasının ispatı bence kardeş bu
     
    mali67, 17 Eylül 2016
    #5
    ujohnz, crossfit ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  6. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    helal olsun
     
    berkay7743, 18 Eylül 2016
    #6
    crossfit bunu beğendi.
  7. salimsemerci
    Offline

    salimsemerci Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kahve +ramazan hurması dene spordn 15-20dk öncesinden sıvı alımını kesip dene
     
    salimsemerci, 18 Eylül 2016
    #7
    crossfit bunu beğendi.
  8. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    314
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sağ ol abi tesekkür ederim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Eylül 2016 ---
    tesekkür ederim insallah Allah daha da iyisini nasip etsin hepimize
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Eylül 2016 ---
    sağ olun hocam sene sonuna kadar 237.5 i yakayıp 240 yapmayı planlıyorum ama bakalım hocam ınsallah :)
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Eylül 2016 ---
    sağ olun berkay hocam :)
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Eylül 2016 ---
    sağ olun bır dahakı maksımumumda deneyecegim ınsallah
     
    crossfit, 18 Eylül 2016
    #8
    berkay7743 bunu beğendi.
  9. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.739
    Beğenileri:
    2.399
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Helal olsun.

    Supplement istemiyorsan. kirmizi pancar suyu harika bir performans artrici..
     
    octeniskrup, 19 Eylül 2016
    #9
    crossfit ve berkay7743 bunu beğendi.
  10. PinusNigra
    Offline

    PinusNigra Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci(Tıp)
    derinlik gayet güzel tebrikler.
     
    PinusNigra, 25 Eylül 2016
    #10
    crossfit bunu beğendi.
  11. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    314
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sağ olun oneriniz için deneyeceğim bir dahakı max gununde
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Eylül 2016 ---
    cok tesekkur ederım sag olun
     
    crossfit, 27 Eylül 2016
    #11
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş