herkese merhabalar arkadaslar bugun maksimum denedım 220 kg cıktı cok sukur kazasız belasız ağırlıga girmeden tartıldım 93 kilodayım bu da 2,36 katına denk gelıyor..bundan sonrakı maksımum denemedekı hedefım 220-230 arası bır rakam gıttıkce eskı rekoruma yaklasıyorum bu da benı motive ediyor..antremandan once 1 fincan turk kahvesi içtim normalde pre workout kullanan bırı degılım ama bugun canım ıstedi bir denemek ıstedım vucudum da kafeine alısık olmadıgın ıcın guzel tepkı verdi baya ıyı hıssetırdı ya da psikolojik bir sey karar veremedım
buradan sonra 3 hafta daha smolov jr yapmak ile 13 haftalık smolovun squat programı arasında kaldım ama buyuk ıhtımal yıne smolov jr yapacagım..umarım begenırsınız herkese ıyı aksamlar 

