220 kg squat

herkese merhabalar arkadaslar bugun maksimum denedım 220 kg cıktı cok sukur kazasız belasız ağırlıga girmeden tartıldım 93 kilodayım bu da 2,36 katına denk gelıyor..bundan sonrakı maksımum denemedekı hedefım 220-230 arası bır rakam gıttıkce eskı rekoruma yaklasıyorum bu da benı motive ediyor..antremandan once 1 fincan turk kahvesi içtim normalde pre workout kullanan bırı degılım ama bugun canım ıstedi bir denemek ıstedım vucudum da kafeine alısık olmadıgın ıcın guzel tepkı verdi baya ıyı hıssetırdı ya da psikolojik bir sey karar veremedım :D buradan sonra 3 hafta daha smolov jr yapmak ile 13 haftalık smolovun squat programı arasında kaldım ama buyuk ıhtımal yıne smolov jr yapacagım..umarım begenırsınız herkese ıyı aksamlar :)

 
herkese merhabalar arkadaslar bugun maksimum denedım 220 kg cıktı cok sukur kazasız belasız ağırlıga girmeden tartıldım 93 kilodayım bu da 2,36 katına denk gelıyor..bundan sonrakı maksımum denemedekı hedefım 220-230 arası bır rakam gıttıkce eskı rekoruma yaklasıyorum bu da benı motive ediyor..antremandan once 1 fincan turk kahvesi içtim normalde pre workout kullanan bırı degılım ama bugun canım ıstedi bir denemek ıstedım vucudum da kafeine alısık olmadıgın ıcın guzel tepkı verdi baya ıyı hıssetırdı ya da psikolojik bir sey karar veremedım :D buradan sonra 3 hafta daha smolov jr yapmak ile 13 haftalık smolovun squat programı arasında kaldım ama buyuk ıhtımal yıne smolov jr yapacagım..umarım begenırsınız herkese ıyı aksamlar :)

kahve +ramazan hurması dene spordn 15-20dk öncesinden sıvı alımını kesip dene
 
motivasyon videosu mubarek maşallah;)
sağ ol abi tesekkür ederim :)[DOUBLEPOST=1474207252][/DOUBLEPOST]
Tebrik ederim.Darısı benim başıma:)
tesekkür ederim insallah Allah daha da iyisini nasip etsin hepimize[DOUBLEPOST=1474207311][/DOUBLEPOST]
tebrik ederim hızlı toparlanıyorsun , sene sonuna kadar eski rekoruna ulaşırsın garanti.
sağ olun hocam sene sonuna kadar 237.5 i yakayıp 240 yapmayı planlıyorum ama bakalım hocam ınsallah :)[DOUBLEPOST=1474207346][/DOUBLEPOST]
sağ olun berkay hocam :)[DOUBLEPOST=1474207409][/DOUBLEPOST]
kahve +ramazan hurması dene spordn 15-20dk öncesinden sıvı alımını kesip dene
sağ olun bır dahakı maksımumumda deneyecegim ınsallah
 
Back
Yukarı