22 MART 2019 ANTALYADAKİ YARIŞMA HAZIRLIĞI

[osmanSS]

Öncelikle selamlar,
22 martta antlayada düzenlenecek yarışmaya katılıcam. Kilom 76 civarı boyum 178 yağ oranım %15-16 civarında. Yağ oranımı yarışmada derece elde edebileceğim bir seviyeye çekmek istiyorm %8-9. Bunun için bana nasıl beslenme planı önerirsiniz. Şu an 5 gün 0 carb ,1 gün kalorinin %30u kadar diğer gün de %60 kadar carb alıyorum. Bir de şu su atma diyetin son günlerinde karb kesme podyuma çıkmadan carb yükleme olayları hakkında da bilgi verirseniz çok memnun olurum. Görüşlerinizi bekliyor olacağım.

 

[Pısırıkkatil]

Dostum turkiye vucut gelistirme ve bilek güreşi fedarasyonu var oradan kurallara bak.
Benim bildigim atlatik fizikte boy +2 kilodur en fazla tani 174 cm boy 76 kilo olur en fazla bu benim bildigim.birde kasli kasli erkekler var o ayri.simdi senin bu simdi si halinle yarisma isin imkansiz.cunku senin boyunda adamlar 80 kg de 7-8 yag oraninda yarismaktalar.sende ise o kas kutlesi yok.birde onlar takviye almaktalar.yani sen bosa kurek cekmektesin.yarismaci arkadaş lar daha iyi bilgi verirler kurallar hakkinda

 

[33serkan33]

Öncelikle selamlar,
22 martta antlayada düzenlenecek yarışmaya katılıcam. Kilom 76 civarı boyum 178 yağ oranım %15-16 civarında. Yağ oranımı yarışmada derece elde edebileceğim bir seviyeye çekmek istiyorm %8-9. Bunun için bana nasıl beslenme planı önerirsiniz. Şu an 5 gün 0 carb ,1 gün kalorinin %30u kadar diğer gün de %60 kadar carb alıyorum. Bir de şu su atma diyetin son günlerinde karb kesme podyuma çıkmadan carb yükleme olayları hakkında da bilgi verirseniz çok memnun olurum. Görüşlerinizi bekliyor olacağım.

yarışmaya hazırlanıyorsun ve sana akıl ,taktik verecek bir hocan yok mu? baştan kaybetmişsin...

 

[osmanSS]

Dostum turkiye vucut gelistirme ve bilek güreşi fedarasyonu var oradan kurallara bak.
Benim bildigim atlatik fizikte boy +2 kilodur en fazla tani 174 cm boy 76 kilo olur en fazla bu benim bildigim.birde kasli kasli erkekler var o ayri.simdi senin bu simdi si halinle yarisma isin imkansiz.cunku senin boyunda adamlar 80 kg de 7-8 yag oraninda yarismaktalar.sende ise o kas kutlesi yok.birde onlar takviye almaktalar.yani sen bosa kurek cekmektesin.yarismaci arkadaş lar daha iyi bilgi verirler kurallar hakkinda

Benim kategorimde kas kütlesi önemli değil görünüş tamamen[DOUBLEPOST=1543482376][/DOUBLEPOST]

yarışmaya hazırlanıyorsun ve sana akıl ,taktik verecek bir hocan yok mu? baştan kaybetmişsin...

Hocamla konuştum zaten yine de size danışmak istedim daha bilgili kişiler elbet vardır diye

 

[Pısırıkkatil]

Benim kategorimde kas kütlesi önemli değil görünüş tamamen[DOUBLEPOST=1543482376][/DOUBLEPOST]
Hocamla konuştum zaten yine de size danışmak istedim daha bilgili kişiler elbet vardır diye

Dostum sen hangi klasmanda yarisican yazsana

 

[osmanSS]

Dostum sen hangi klasmanda yarisican yazsana

Gençler fitness da

 

[Despa]

Öncelikle selamlar,
22 martta antlayada düzenlenecek yarışmaya katılıcam. Kilom 76 civarı boyum 178 yağ oranım %15-16 civarında. Yağ oranımı yarışmada derece elde edebileceğim bir seviyeye çekmek istiyorm %8-9. Bunun için bana nasıl beslenme planı önerirsiniz. Şu an 5 gün 0 carb ,1 gün kalorinin %30u kadar diğer gün de %60 kadar carb alıyorum. Bir de şu su atma diyetin son günlerinde karb kesme podyuma çıkmadan carb yükleme olayları hakkında da bilgi verirseniz çok memnun olurum. Görüşlerinizi bekliyor olacağım.

Hocam bu tip konularda pek bilgim yok ama diğer konularda ara ara takip ettiğim Ertuğ Evrekli şöyle bir yazı paylaşmış :
https://www.facebook.com/ertugevrek...ı-olmasını-bekliyorumoyuzde/1699193366988875/

Hocanla analiz edip faydalanırsınız belki.

 

[Pısırıkkatil]

sana bol şans dostum.