22 MART 2019 ANTALYADAKİ YARIŞMA HAZIRLIĞI

Öncelikle selamlar,
22 martta antlayada düzenlenecek yarışmaya katılıcam. Kilom 76 civarı boyum 178 yağ oranım %15-16 civarında. Yağ oranımı yarışmada derece elde edebileceğim bir seviyeye çekmek istiyorm %8-9. Bunun için bana nasıl beslenme planı önerirsiniz. Şu an 5 gün 0 carb ,1 gün kalorinin %30u kadar diğer gün de %60 kadar carb alıyorum. Bir de şu su atma diyetin son günlerinde karb kesme podyuma çıkmadan carb yükleme olayları hakkında da bilgi verirseniz çok memnun olurum. Görüşlerinizi bekliyor olacağım.

 

Dostum turkiye vucut gelistirme ve bilek güreşi fedarasyonu var oradan kurallara bak.
Benim bildigim atlatik fizikte boy +2 kilodur en fazla tani 174 cm boy 76 kilo olur en fazla bu benim bildigim.birde kasli kasli erkekler var o ayri.simdi senin bu simdi si halinle yarisma isin imkansiz.cunku senin boyunda adamlar 80 kg de 7-8 yag oraninda yarismaktalar.sende ise o kas kutlesi yok.birde onlar takviye almaktalar.yani sen bosa kurek cekmektesin.yarismaci arkadaş lar daha iyi bilgi verirler kurallar hakkinda

 

yarışmaya hazırlanıyorsun ve sana akıl ,taktik verecek bir hocan yok mu? baştan kaybetmişsin...

 

Benim kategorimde kas kütlesi önemli değil görünüş tamamen

--- Mesaj birleştirildi, 29 Kasım 2018 ---

Hocamla konuştum zaten yine de size danışmak istedim daha bilgili kişiler elbet vardır diye

 

Dostum sen hangi klasmanda yarisican yazsana

 

Gençler fitness da

 

Hocam bu tip konularda pek bilgim yok ama diğer konularda ara ara takip ettiğim Ertuğ Evrekli şöyle bir yazı paylaşmış :
https://www.facebook.com/ertugevrek...ı-olmasını-bekliyorumoyuzde/1699193366988875/

Hocanla analiz edip faydalanırsınız belki.

 

sana bol şans dostum.