22 MART 2019 ANTALYADAKİ YARIŞMA HAZIRLIĞI

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve osmanSS tarafından 29 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. osmanSS
    Offline

    osmanSS Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle selamlar,
    22 martta antlayada düzenlenecek yarışmaya katılıcam. Kilom 76 civarı boyum 178 yağ oranım %15-16 civarında. Yağ oranımı yarışmada derece elde edebileceğim bir seviyeye çekmek istiyorm %8-9. Bunun için bana nasıl beslenme planı önerirsiniz. Şu an 5 gün 0 carb ,1 gün kalorinin %30u kadar diğer gün de %60 kadar carb alıyorum. Bir de şu su atma diyetin son günlerinde karb kesme podyuma çıkmadan carb yükleme olayları hakkında da bilgi verirseniz çok memnun olurum. Görüşlerinizi bekliyor olacağım.
     
  2. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum turkiye vucut gelistirme ve bilek güreşi fedarasyonu var oradan kurallara bak.
    Benim bildigim atlatik fizikte boy +2 kilodur en fazla tani 174 cm boy 76 kilo olur en fazla bu benim bildigim.birde kasli kasli erkekler var o ayri.simdi senin bu simdi si halinle yarisma isin imkansiz.cunku senin boyunda adamlar 80 kg de 7-8 yag oraninda yarismaktalar.sende ise o kas kutlesi yok.birde onlar takviye almaktalar.yani sen bosa kurek cekmektesin.yarismaci arkadaş lar daha iyi bilgi verirler kurallar hakkinda
     
  3. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yarışmaya hazırlanıyorsun ve sana akıl ,taktik verecek bir hocan yok mu? baştan kaybetmişsin...
     
  4. osmanSS
    Offline

    osmanSS Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim kategorimde kas kütlesi önemli değil görünüş tamamen
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Kasım 2018 ---
    Hocamla konuştum zaten yine de size danışmak istedim daha bilgili kişiler elbet vardır diye
     
  5. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum sen hangi klasmanda yarisican yazsana
     
  6. osmanSS
    Offline

    osmanSS Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Gençler fitness da
     
  7. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam bu tip konularda pek bilgim yok ama diğer konularda ara ara takip ettiğim Ertuğ Evrekli şöyle bir yazı paylaşmış :
    https://www.facebook.com/ertugevrek...ı-olmasını-bekliyorumoyuzde/1699193366988875/

    Hocanla analiz edip faydalanırsınız belki.
     
  8. Pısırıkkatil
    Offline

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sana bol şans dostum.
     

Sayfayı Paylaş