21 Ayda 80 Kilo Muscle Fitness Ekim Sayısı

[ilbey]

Merhaba,

Kilo sorunu olan arkadaşlara özellikle, kas kütlesini arttırmaları gerektiği yönünde daha önce yaptığım öneriyi tekrarlamak istiyorum, deri sarkmasını kafalarına takmasınlar, Cerrahi müdahaleyide düşünmesinler, sırtım kat kattı, şu anda görüyorsunuz, Mide bölgesi hızla toplanmaya devam ediyor, göğüs bölgesinde ise göğüs ucu olması gereken yere gelmesine 1 cm kaldı, sanırım Ağustos sonunda gönül rahatlığıyla, üstsüz fotoğraflarımı paylaşabileceğim. Ağırlık idmanı sonunda kardiyo yu 1 saate çıkarttım. Eliptik bisiklet yağ yakımında en iyi sonucu aldığım kardiyo aleti oldu. Göğüs bölgesini Alt göğüs yana açış ve pulower harektleriyle toparlamak daha kolay oluyor. Bacak idmanını ihmal etmememin de hedefe ulaşmamda faydası büyük olacağını gördüm.

Saygılarımla,

 

[ilbey]

Merhaba,

Deri sarkması için yeni öğrendiğim (Profesyonel bir ustadan) ve faydasını gördüğüm bir metodu paylaşmak istiyorum. Nane yağıyla sorunlu bölgeyi bir güzel ovuyoruz, sonrasında tokatlayarak kıpkırmızı yapıyoruz, bölgedeki kan akışı bu sayede hızlanıyor, ve deri toplanıyor. Gerçekten işe yarıyor. BUnu bir süre yap sonra ikinci aşamaya geçeceğiz dedi, onuda sizlerle paylaşırım. Bu arada bir kaç yeni fotoğrafta ekliyorum.

Saygılarımla,

 

[THemre]

Merhaba,

Bu akşam spor salonunda, bir iki kişiyle konuştum, onlara aktardığım düşüncelerimi sizinlede paylaşmak istiyorum. Yazacaklarım sadece kişisel görüşlerimdir, doğru veya yanlış noktalarını forumdaki uzman hocalar tarafından düzeltilmesini veya onaylanmasını rica ediyorum.

Salona gelen şişman arkadaşlar önce kilo verip ardından kas yapmayı planlıyorlar, ben ise tam tersini savunuyorum. Direkt olarak kas yapmak üzerine yoğunlaşılmalı, zaten vucut kas inşaasında önce yağları yakacak, daha sonra protein ve karbonidratlar sayesinde kas kütlesi büyüyecek, ve daha büyük kas kütlesinin daha fazla eneji ihtiyacı ortaya çıkacağından yağ yakma süreci (Kilo vermek değil operasyonun adı artık yağ yakmak) hzlanacaktır. Bu noktada hali hazırda mevcut olan kütlenin kaybedilmesinin hata olduğu inancındayım. Ben bu şekilde başardım. Şimdi göbeği dizlerdeki birinin mekik çekmesi çok saçma geliyor bana, çünk mide zaten büyüyen bir kas değil, ne kadar şekilli olsada üzerindeki yağ tabakası varoldukça baklaları göremeyecektir. Oysa Bacak, Sırt ve göğüs gibi büyük kasların çalıştırlması vhem vucudu toplayacak, hemde yağ yakım sürecini hızlandıracaktır. Ağırlık idmanı sonrasında yapılacak kardiyo zaten karbonidrat depolarını tüketmiş olan vucudu yağ yakmaya zorlayacaktır.

150 kilo olup kas yapmaya başlayan birisi, 50 kilo olup kas yapmaya başlayan birisinden daha önce kaslı ve hacimli fit bir görüntüye sahip olacaktır. Bu benim diğer tezim. Zira zaten hacimli bir kütle vardır vucudunda.

Bu yüzden inancım odur ki, 150 kilo olan iki kişi spora başlasın 1 tanesi iki saat kardiyo yaparken, diğeri 50 Dk ağırlık, 50 dk karidyo yapsın.
2 sene sonrasında ağırlık ve kardiyo idmanı yapan arkadaşın daha fit bir vucuda sahşp olabileceğini düşünüyorum.

Bu benim tezim ve kendimde uyguladağım sistemdir. Bir önceki yazımda belirttiğim gibi, 92 kg iken giydiğim pantalonun, şu anda ki 104 kiloyum bol gelmesi hususunuda delil olarak koyuyorum ortaya.

Saygılarımla,

peki bana bu konuda yardımcı olabılırmısınız? ben 181 boy 138 kg vucut olculerıne sahıbım ocak ayına kadar 50 kg vermelıyım bu konuda bana yardımcı olurmusunuz ? ne yapmalıyım temel esas nedır ?

 

[HEISENBERG1]

Merhaba,

Deri sarkması için yeni öğrendiğim (Profesyonel bir ustadan) ve faydasını gördüğüm bir metodu paylaşmak istiyorum. Nane yağıyla sorunlu bölgeyi bir güzel ovuyoruz, sonrasında tokatlayarak kıpkırmızı yapıyoruz, bölgedeki kan akışı bu sayede hızlanıyor, ve deri toplanıyor. Gerçekten işe yarıyor. BUnu bir süre yap sonra ikinci aşamaya geçeceğiz dedi, onuda sizlerle paylaşırım. Bu arada bir kaç yeni fotoğrafta ekliyorum.

Saygılarımla,

sayın ilbey öncelikle hepimize ilham kaynağı olduğunuz için size teşekkür ederim. nane yağı uygulaması nasıl gidiyor, 1 haftadır uyguluyorum daha herhangi bir fark oluşmadı bende, acaba ne kadar süre devam etmemiz gerekiyor. güncellemelerinizi ilgiyle takip ediyorum. paylaşımlarınız için teşekkürler

 

[ilbey]

Merhaba,

Nane yağına devam ediyorum, benim sarkmalarda yardımı oldu. Yılmayın lütfen kardiyo'ya da devam etmeli. Amman havalar hazır sıcakken arkadaşlar. Bol su, l-carnitine ve nane yağı, sorunlu bölgeyi kıpkırmızı yapmalısınız döverken, çürük içindeyim öyle söyleyim.

Saygılarımla,

 

[drkfear]

Merhaba,

Nane yağına devam ediyorum, benim sarkmalarda yardımı oldu. Yılmayın lütfen kardiyo'ya da devam etmeli. Amman havalar hazır sıcakken arkadaşlar. Bol su, l-carnitine ve nane yağı, sorunlu bölgeyi kıpkırmızı yapmalısınız döverken, çürük içindeyim öyle söyleyim.

Saygılarımla,

hocam merhaba , bir konuda göğüs uçlarının olması gerekenden 2 cm aşağıda olduğunu söylediniz. Olması gereken yerin neresi olduğunu nasıl buldunuz

 

[ilbey]

Merhaba
Bu konu başlığı altındaki 17. Mesajda eklediğim resimde görebilirsiniz.
Saygılarımla.

 

[ilbey]

Merhaba
Yeni Fotolar

 

[ilbey]

Merhaba Yeni Fotoğraflarımı yüklüyorum. Saygılarımla

 

[BoDy41]

Jiu jitsuya baslamakla cok iyi etmissijiz tek kelime ile helal baska diycek bisey yok

 

[ismailsngl]

başarılarınıza sadece şapka çıkartılır, benim sizden öğrenmek istediğim ağırlık antrenmanlarınızı az ağırlık çok tekrar şeklinde mi yoksa, çok ağırlık piramidal metod mu uyguluyorsunuz bir de kullandığınız l-carnitine'nin markasını değerlerini öğrenebilirmiyim ?

 

[asude]

Dergideki makalenizi ben de okumuştum.Yayınlandığı ay almıştım hala da durur.Dikkatimi çekmişti ve hafızamda yer etmiş.Özellikle besin algılayışı konusunda yediklerimizi protein,yağ,karbonhidrat olarak görmek ve amacımıza ulaşmak için bunu görev haline getirmek limon değil vitamin sıkmak,peynir değil protein yağ ve tuz yemiş olmak ve bu mantığı oturtabilmek çok güzel.Böylece kebap,iskender de boşuna alınmış yağ ve gereksiz kalori haline geliyor.Tebrik ederim başarılarınızın devamını dilerim.

 

[ilbey]

başarılarınıza sadece şapka çıkartılır, benim sizden öğrenmek istediğim ağırlık antrenmanlarınızı az ağırlık çok tekrar şeklinde mi yoksa, çok ağırlık piramidal metod mu uyguluyorsunuz bir de kullandığınız l-carnitine'nin markasını değerlerini öğrenebilirmiyim ?

Merhaba,

Preslerde maksimum ağırlığa çıkana kadar; 20 tekrar, 18,16,14,8 sonrasında maksimum ağırlık 5 tekrarlı drop set

Açışlarda sabit ağırlık 20 tekrar,

Lcarnitine 2000 mg likit[DOUBLEPOST=1385847347][/DOUBLEPOST]

Dergideki makalenizi ben de okumuştum.Yayınlandığı ay almıştım hala da durur.Dikkatimi çekmişti ve hafızamda yer etmiş.Özellikle besin algılayışı konusunda yediklerimizi protein,yağ,karbonhidrat olarak görmek ve amacımıza ulaşmak için bunu görev haline getirmek limon değil vitamin sıkmak,peynir değil protein yağ ve tuz yemiş olmak ve bu mantığı oturtabilmek çok güzel.Böylece kebap,iskender de boşuna alınmış yağ ve gereksiz kalori haline geliyor.Tebrik ederim başarılarınızın devamını dilerim.

Merhaba, sorma dostum, ama gece rüyamda lahmacun yiyorum, aama tadı bildiğin haşlanmış tavuk göğsü

 

[OTTOMAN 90]

Merhaba,

Preslerde maksimum ağırlığa çıkana kadar; 20 tekrar, 18,16,14,8 sonrasında maksimum ağırlık 5 tekrarlı drop set

Açışlarda sabit ağırlık 20 tekrar,

Lcarnitine 2000 mg likit[DOUBLEPOST=1385847347][/DOUBLEPOST]

Merhaba, sorma dostum, ama gece rüyamda lahmacun yiyorum, aama tadı bildiğin haşlanmış tavuk göğsü

[DOUBLEPOST=1393152344][/DOUBLEPOST]SAYIN İLBEY ABİ ANİMALS CUTSUN DERİ SARKMANIZDAKİ TOPARLAMAYA YARDIMCI OLDUĞUNA İNANIYORMUSUNUZ BENDEDE AYNI PROBLEM VAR ANİLAMS CUT KULLANMAYI DÜŞÜNÜYORUM

 

[ilbey]

Animal cuts deri icib etkili degil. Nane yağını oneriyorum

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sezginn-]

Tek kelime ' Muhteşem ' azmini ve başarını ayakta alkışlıyorum abi.

 

[OTTOMAN 90]

Animal cuts deri icib etkili degil. Nane yağını oneriyorum

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[DOUBLEPOST=1393231765][/DOUBLEPOST]peki abi nane yağını ne şekilde kullanıcaz daha önce söylediğin gibimi karın bölgesine sürüp döverekmi

 

[Leopras]

kollar devasa vücudun son hali çok iyi olucak galiba tebrikler

 

[paramedic35]

sayın ilbey merakla son karın fotoğraflarını bekliyoruz

 

[ilbey]

Merhaba, Definisyon'a devam ediyorum. Hedef 90 şu anki kilo 96 sanırım bir ay daha sürecek, definisyon boyunca fazla kas kaybı yaşadığımı düşünmüyorum, şöyle kolum bulk dönemde 52 cm idi, şu anda 49,5 cm.

Mücadele devam velhasıl,

Saygılarımla