%20 yağ oranı fazla mı?

[egebartok]

Sizce?

 

[Fırında_Sütlaç]

karın kaslarının ilk 4 tanesi görünmüyorsa şişkosun

 

[igormami]

karın kaslarının ilk 4 tanesi görünmüyorsa şişkosun

o biraz sanki genetiğe de bakıyor gibi. benim bir tanıdığım vardı yağ oranı 15'ti karın kasları vardı. yağlar popo, kol ve bacaklarda birikiyordu.

 

[emrezgnn]

Benim yağ oranım macfitte ki ölçüm aletine göre %15 çıktı ancak ben inanmıyorum %20 diye düşünüyorum. Mesela benim kollar bacaklar inceldi küçüldü çoğu göbekte toplandı şimdi onun için uğraşıyorum Vücut kendisi belirliyor nereden gideceğini

 

[Omeg4]

Oran bir şeyi belirlemez ayna sana gerçekleri söyleyecektir.

 

[egebartok]

Şöyle söyleyeyim o zaman arkadaşlar sandalyeye oturduğum zaman göbek öne doğru çıkıyor Göbeğin yanlarını mesela elime sıkabiliyorum, bildiğin yağ var Kilom 78

 

[Güç aşkı]

78 kiloda 20 yağ oranı fazla. ben 108 kiloyum. yağ oranım 24. Bu sana bir ipucu verebilir.

 

[egebartok]

Günlük 300 gram pirinç yeterli midir sizce? Off günleri ise 200-250 gram arası?

 

[Güç aşkı]

Günlük 300 gram pirinç yeterli midir sizce? Off günleri ise 200-250 gram arası?

ben yanlış yönlendirmiyeyim ama karbonhidratı kısman lazım. 300 gr beyaz pirinçte 85 gr karbonhidrat var. Günde toplam 150 gr karbonhidrat yeter. Spor yapmasan daha da kısılabilirdi de spora enerji kalmıyor çok kısınca.

 

[egebartok]

100 gram pirinçte ortalama 80gram karbonhidrat var, siz yanlış hesaplamışsınız. Şimdi şöyle bir şey var, 100 gram çiğ pirinç mesela pişince kaç gram oluyor? Çünkü düşünsenize hergün de pilav yapılmaz ki. 3-4 bardak yapacaksın koyacaksın dolaba, mesela yiyeceğin kadar alacaksın tabağa gerisini dolaba koyacaksın. Tartı var ama mesela bu sitede açılmış konuda 100 gram çiğ pirinç, pişince 226 gram oluyor denmiş. Mesela bu %100 doğru ölçü mü?

 

[Güç aşkı]

diyetkolik sitesinden aldım hesabı. Orda öyle yazıyor.

 

[egebartok]

diyetkolik çok iyi bir site oranları çok doğru gösteriyor fakat dediğim gibi mesela sizin baktığınız pişmiş değer. Sizde biliyorsunuzdur, 100 gram pirinç pişince 100 gram olmaz ağırlığı artıyor. O yüzden çiğ hesaplamak daha mantıklı. Çiğ ve pişmiş değerleri paylaştım. Mesela böyle bir konu var ne kadar doğru bilemem.

https://www.bodyforumtr.com/threads/pişmiş-pirincin-besin-değerleri-ve-ağırlık-artışı.37022/

[DOUBLEPOST=1558970021][/DOUBLEPOST]

 

[lpr2411]

Oranlara çiğ ağırlıktan bakmak daha mantıklı

 

[egebartok]

100 gram çiğ pirinç pişince 226 gram oluyormuş. Bu doğru mu mesela sizce?

 

[lpr2411]

Dediğim gibi pişmişe bakmak saçma. Çünkü ne kadar su koydun ne kadar kaynattın değişir kişiden kişiye. Benim yaptıgım kuru olurken başka yerde yediğimde daha ıslak oluyor mesela.

 

[egebartok]

Yağ oranı fazla o zaman karbonhidrat 200-300 arası iyi bence.

 

[Omeg4]

100 gram çiğ pirinç pişince 226 gram oluyormuş. Bu doğru mu mesela sizce?

Pirinç cinsine, koyduğun suya, hatta ateşin sıcaklığına göre bile değişebilir.
Bu yüzden çiğ haliyle hesaplamalısın. Çiğ hesapladın yağ ekliyorsan onuda eklemen lazım.