%20 yağ oranı fazla mı?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve egebartok tarafından 27 Mayıs 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  2. Fırında_Sütlaç
    Offline

    Fırında_Sütlaç Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2017
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    karın kaslarının ilk 4 tanesi görünmüyorsa şişkosun
     
  3. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    o biraz sanki genetiğe de bakıyor gibi. benim bir tanıdığım vardı yağ oranı 15'ti karın kasları vardı. yağlar popo, kol ve bacaklarda birikiyordu.
     
  4. emrezgnn
    Offline

    emrezgnn Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim yağ oranım macfitte ki ölçüm aletine göre %15 çıktı ancak ben inanmıyorum %20 diye düşünüyorum. Mesela benim kollar bacaklar inceldi küçüldü çoğu göbekte toplandı şimdi onun için uğraşıyorum :D Vücut kendisi belirliyor nereden gideceğini
     
  5. Omeg4
    Offline

    Omeg4 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2017
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Oran bir şeyi belirlemez ayna sana gerçekleri söyleyecektir.
     
  6. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle söyleyeyim o zaman arkadaşlar sandalyeye oturduğum zaman göbek öne doğru çıkıyor :D Göbeğin yanlarını mesela elime sıkabiliyorum, bildiğin yağ var :D Kilom 78
     
  7. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    78 kiloda 20 yağ oranı fazla. ben 108 kiloyum. yağ oranım 24. Bu sana bir ipucu verebilir.
     
  8. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 300 gram pirinç yeterli midir sizce? Off günleri ise 200-250 gram arası?
     
  9. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ben yanlış yönlendirmiyeyim ama karbonhidratı kısman lazım. 300 gr beyaz pirinçte 85 gr karbonhidrat var. Günde toplam 150 gr karbonhidrat yeter. Spor yapmasan daha da kısılabilirdi de spora enerji kalmıyor çok kısınca.
     
  10. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gram pirinçte ortalama 80gram karbonhidrat var, siz yanlış hesaplamışsınız. Şimdi şöyle bir şey var, 100 gram çiğ pirinç mesela pişince kaç gram oluyor? Çünkü düşünsenize hergün de pilav yapılmaz ki. 3-4 bardak yapacaksın koyacaksın dolaba, mesela yiyeceğin kadar alacaksın tabağa gerisini dolaba koyacaksın. Tartı var ama mesela bu sitede açılmış konuda 100 gram çiğ pirinç, pişince 226 gram oluyor denmiş. Mesela bu %100 doğru ölçü mü?
     
  11. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    diyetkolik sitesinden aldım hesabı. Orda öyle yazıyor.
     
  12. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    diyetkolik çok iyi bir site oranları çok doğru gösteriyor fakat dediğim gibi mesela sizin baktığınız pişmiş değer. Sizde biliyorsunuzdur, 100 gram pirinç pişince 100 gram olmaz ağırlığı artıyor. O yüzden çiğ hesaplamak daha mantıklı. Çiğ ve pişmiş değerleri paylaştım. Mesela böyle bir konu var ne kadar doğru bilemem.

    https://www.bodyforumtr.com/threads/pişmiş-pirincin-besin-değerleri-ve-ağırlık-artışı.37022/


    1.jpg

    2.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2019 ---
     
  13. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Oranlara çiğ ağırlıktan bakmak daha mantıklı
     
  14. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gram çiğ pirinç pişince 226 gram oluyormuş. Bu doğru mu mesela sizce?
     
  15. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğim gibi pişmişe bakmak saçma. Çünkü ne kadar su koydun ne kadar kaynattın değişir kişiden kişiye. Benim yaptıgım kuru olurken başka yerde yediğimde daha ıslak oluyor mesela.
     
  16. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranı fazla o zaman :D karbonhidrat 200-300 arası iyi bence.
     
  17. Omeg4
    Offline

    Omeg4 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2017
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Pirinç cinsine, koyduğun suya, hatta ateşin sıcaklığına göre bile değişebilir.
    Bu yüzden çiğ haliyle hesaplamalısın. Çiğ hesapladın yağ ekliyorsan onuda eklemen lazım.
     

Sayfayı Paylaş