20 kg vermek isteyenler buraya!!!

merhaba bayanlar!!!sizde benim gibi 20 kg fazlalığı olanlardansanız gelin burda birbirimize destek olalım.çünki bu uzun bir yol olacak ama paylaşırsak kısalacağına inanıyorum dumbelllls

 

hoşgeldiniz. gelişmelerinizi burada bizimle paylaşırsanız seviniriz.

 

hoşbuldum teşekkürler.ama neden kimse yazmıyor

 

demekki 20 kilo fazlası olan yok.

 

yada forumda yoğunluk yok!!!

 

merhaba benim 16 kilo fazlam var.bunu nasıl başarabilirim yardımcı olursanız sevinirim.

 

Madem bayan arkadaşlar yok ben bir iki şey yazayım :]. Kilo verme ile ilgili sitede birçok yazı bulunmakta. Forumda arama yaparak bu yazılara ulaşabilirsiniz.

https://www.google.com/search?ie=UT...=Search&sitesearch=http://www.bodyforumtr.com
https://www.google.com/search?hl=en&sitesearch=http://www.bodyforumtr.com&q=yağ+yakma&btnG=Search

Kısaca fazlalıklardan kurtulmak için gereksiz gıdalardan kurtulmak ve iyi bir fitness+kardiyo programı uygulamak gerekir. Kilo verme hızınız azaldığında ya da durduğunda beslenme ve antrenman programınızda ufak ve etkili değişiklikler yapmak gerekir. Unutulmaması gereken bir nokta ise 20 kg fazlası olan biri rahatlıkla kilo verebilirken 5 kg fazlası olan biri kilo vermekte zorlanacaktır. İşte bu noktada "artık kilo veremiyorum." diyerek pes etmek yerine yukarıda anlattığım gibi ufak değişikliklerle yola devam edilmelidir.

 

ben sitenin yeni üyelelerindenim yani dün üye oldum.zayıflamak istiyorum.evde bunu kendim başarabilir miyim?yaşım 33 ve 70 kiloyum.yediklerime dikkat ediyorum.ne gibi bir egzersiz programı uygulamalıyım.yağ oranım 27.

 

Bir üstünüzdeki mesajda MT çok güzel linkler paylaşmış.
O linkleri inceleyerek altın değerinde bilgilere ulaşabilirsiniz.

 

biraz önce okudum teşekkür ederim siteyi inceledikce daha çok bilgi sahibi oldum.emeği geçen arkadaşlara teşekkürler.yapabileceğime daha çok inandim..

 

zayıflamak isteyen herkese söylüyorum, yine yazayım
önce bir doktora başvurup herhangi bir sorununuz olup olmadığınız öğreniniz.

ben zaten inceydim ama göbeğim ve buna bağlı olarak göğüste yağlanma vardı, gerekli tahliller yapıldı, kısaca aileden gelen şeker gibi şeyler varsa diyeti etkiliyor, doktor ona göre ilaç/hap ve diyet programı veriyor ve body building veya fitness ile destekleyerek eskisinden daha iyi bir forma gireceğiniz kuşkunuz olmasın.

 

Kadınlarda hormonal sorunlara bağlı vücut kg sorununa daha fazla rastlıyorum erkeklere oranla. Bu nedenle önceden test yaptırmak bencede daha mantıklı...

 

testlerimi yaptırdım herhangi bir şey çıkmadı.

 

bu alanda türkiyedeki bir numaralı forumdasınız açıkcası.
20kg fazlası olan yoktur

arkadaşım 6 ayda 40kg vermişti.bol bol su içtiğini söylerdi hep.isteyince oluyor anlayacağın.
eminim sende başarırsın.başarılar

 

kilo verme uğruna vucudun ihtiyaç duyduğu besiler gözardı ediliyor ve kaçınılmaz bir hastalığa yakalanılıyor...
bol bol su içmeyle sadece mideyi doldurarak tokluk hissi sağlanır ama bilinmelidir ki vucut aç kalmıştır...

 

hedefim 13 kilo vermek.19 yaşında 170cmye 69kgyim.kilo mu göstermiyorum kaslı bir yapım olsada yaklaşık 2 senedir yürüyüş ve bisiklet dışında hiç birşey yapamıyorum.1 ay içinde ciddi spora başlayacağım ama ozamana kadar 4-5 kilo vermiş olmak istiyorum.çünkü kilo hızımı ve atikliğimi kesiyor. ramazanla beraber istikrarlı bir diyet uyguluyorum.şöyle:

iftarda: su+ 2 tabak çorba

saat 21.30 gibi: bir porsiyon tatlı yada meyve tabağı+kahve

sahurdaroteinli gıdalar(et-bakliyat-yumurta)

21.30 dan sonrada hızlı tempoda 30dk bisiklet çeviriyorum

hardline marka burner kullanmayıda düşünüyorum??

önerilerde bekliyorum...

 

gerci benim 30 kg fazlam var ama...olsun burda 20 yi sizle veririm 10 uda düşünürüz

 

eee hanii 20 kilo vermek isteyen arkadaşş kaybolmuşş benim 10,15 kilo ama sizimi kıracam 20 kilo verıyım toplanalım yaa yönetıcılarda duysun sesimizi biz bayanlar bir grup kurarsak beraber hareket edersek daha başarılı oluruz
ee inat ederız en azından o kılo verıyo benımde vermem lazım dıye
hadı kızlar toplanın sizz ben her daimm hazırım