2 yıldır VG yapiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Yiğit51 tarafından 12 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Yiğit51
    Offline

    Yiğit51 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1 - 1.5 yıl düzenli spor yaptım bi 7 ay süreyle askerlikten dolayi ara verdim ve 2 aydir tekrar geri döndüm ancak yaptığım süre boyunca istediğim gelişmeyi bir türlü göremedim
    Antrenman programim: pazartesi göğüs ,biceps çarşamba omuz, triceps cuma sırt ,karın cumartesi bacak programlarımı ayda bir ufakta olda degisiklik yapıyorum
    Yemek programim : sabah yulaf muz süt 4 yumurta beyazı ara öğün incir kurusu l,kuruyemiş öğlen işyerinde genelde tavuk pilav turu şeyler yiyorum spordan önce sandviç ekmeğine ton balığı Aksam yemegi protein ağırlık li besleniyorum gece Yatmadan da yumurta yiyorum
    Neyde yanlis yapiyorum anlamış degilim
     
    Yiğit51, 12 Aralık 2015
    #1

Sayfayı Paylaş