)) supplement whey protein ve creatinden başka kullanmadım. Atarsam antreman sonrası bi olcek whey iciyorum hergun 5 gr da kreatin. Antreman olarak hep 3 gun calistim. Fullbody yada Push Pull leg antremanlarından vazgecemiyorum. Suan fullbody devam ediyorum mesela. Suanki beslenme ve antreman duzenim beni hiç zorlamiyor o yuzden boyle devam ediyorum. 5,6 gun antreman, aşırı temiz beslenme olayı beni sıkıyor.
) antrenmanı beslenmeyi çözene kadar fazlasıyla zaman kaybettim. Zamanla çok daha iyi olucak umarım geçmişteki beslenme ve antremanlarıma bakınca birton hata görüyorum. Yorumunuz İcin teşekkürler. 
Bundan sonrası zaten hızlı gider hocam, zor olan kısmı geçmişsinizDaha iyisi kesinlikle olabilirdi lakin bu spora yeni başlayan, başında ilgilenen bilgili bir hocası yada dostu olmayan hemen hemen herkesin başına gelen bilgisizliğin kurbanı oldum bende
