2 seneyi doldurduk

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve hyuga kojiro tarafından 8 Aralık 2018 01:44 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Salona gitmiyorum evde antreman yapıyorum. Başlangıç kilom 107, şuan 73 kiloyum. Boy 1.72 yağ oranı 14-15 civarı sanırım.

    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]


    Şuanki form


    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 8 Aralık 2018 01:52
  2. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Antremanlarından supplementlerinden ve beslenmeden bahsedermisin
     
    hyuga kojiro bunu beğendi.
  3. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    İlk Bi sene beslenmem tam fiyaskoydu.. Deneme yanılma yöntemiyle ögrendim herseyi diyebilirim. Birkaç aydır kalori kontrolu yapıyorum. Ortalama 2500 kalori aliyorum suan. Hafta içi 300 gr tavuk, 3 yumurta yerim protein için. Kalanı dolduruyorum bulgur pirinc makarna yulaf hangisini canım isterse. Yinede 300,400 kalori hak bırakıyorum kuruyemiş yada biskuvi yiyorum. Haftasonları yine 2500 kalori olacak şekilde tamamen serbest besleniyorum. Tatlılar kebaplar hamur işleri herşey serbest :))) supplement whey protein ve creatinden başka kullanmadım. Atarsam antreman sonrası bi olcek whey iciyorum hergun 5 gr da kreatin. Antreman olarak hep 3 gun calistim. Fullbody yada Push Pull leg antremanlarından vazgecemiyorum. Suan fullbody devam ediyorum mesela. Suanki beslenme ve antreman duzenim beni hiç zorlamiyor o yuzden boyle devam ediyorum. 5,6 gun antreman, aşırı temiz beslenme olayı beni sıkıyor.
     
  4. Fatih ŞNL
    Offline

    Fatih ŞNL Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2018
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş kıl problemini neyle çözuyosun?
     
  5. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Push pull leg te antreman yolunu nasil izledin programi yazarmisin ?
     
  6. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Ayda bir hamam otu tozu ile döküyorum dostum. Aktarlarda bulabilirsin.
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Aralık 2018 14:56 ---
    Özelden yolladım dostum.
     
    Son düzenleme: 9 Aralık 2018 14:56
  7. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Biraz daha iyi poz verebilsem daha iyi olacak :D
    [​IMG]


    [​IMG]
     
  8. northern
    Offline

    northern Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2007
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Bravo güzel gelişim göstermişsiniz, salona gitseydiniz bunu 1 senede rahat yapabileceğinizi düşünüyorum, salona mutlaka imkanınız varsa gidin. Tebrikler
     
    hyuga kojiro bunu beğendi.
  9. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Daha iyisi kesinlikle olabilirdi lakin bu spora yeni başlayan, başında ilgilenen bilgili bir hocası yada dostu olmayan hemen hemen herkesin başına gelen bilgisizliğin kurbanı oldum bende :)) antrenmanı beslenmeyi çözene kadar fazlasıyla zaman kaybettim. Zamanla çok daha iyi olucak umarım geçmişteki beslenme ve antremanlarıma bakınca birton hata görüyorum. Yorumunuz İcin teşekkürler. ;)
     
  10. northern
    Offline

    northern Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2007
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Bundan sonrası zaten hızlı gider hocam, zor olan kısmı geçmişsiniz :D
     
    hyuga kojiro bunu beğendi.
  11. Hekatonkheir
    Online

    Hekatonkheir Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    tebrik ederim. bunu laf olsun diye söylemiyorum gerçekten hakkını vermişsiniz.
     
  12. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkür ederim hocam.
     

Sayfayı Paylaş