2 senelık çalışmam

tebrik ederim kardeşim.azmine hayran kaldım.

sırtın gerçekten iyi öncelikle buradan başlayayım.ama obliklerin vs deltoidlerin biraz geride gibi.ayrıca göğüsede güzel bi girsen fena olmaz.başarılarının devamını dilerim kolay gelsin.

 

2 yıla göre biraz eksik diyecektim ki before fotosuna baktım ve helal olsun dedim. Çevremde kilo verip de vücut yapmak isteyen çok kişi var. Tavsiye istiyorlar vs ama 1-2 senelik süreçlerden söz edince direk pes ediyorlar. Ben sizi öncelikle azminizden dolayı tebrik etmek istiyorum. Karın bölgesinde çok çok azıcık yağ kalmış gibi görünüyor yada bana öyle geldi bilmiyorum ama önemli değil o kadar. Zamanla çok daha estetik ve güzel olacaktır. Başarılar

 

Dun salonda adamin biri ne kadar suredir geldigmi sordu 2 deyince yuzu dustu adamin sporu birakir yakinda sanirim insanlar 1 2 ayda arnold olacaklarini saniyorlar bu sporun ulkemizde gelismemesinin en buyuk sebeblernden biriside bu cok sabirsisiz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:22 ----------

Deltoid konusunda belki pozdan kaynaklanmis olabilir ama gogus konusunda haklisin kanatlara gore baya geride ama herseyi oluruna birakmak istiyorum elimden geleni yapip beklicem artik

 

Nerden nereye gelmişsin,verdiğin emekler için şu anda geldiğin aşama için tebrikler .

 

Selamın Aleyküm WX bana kanatlara uyguladığın hareketi yazarmısın vucudunu çok güzel buldum ve azmine hayran kaldım bide senden zahmet olmasa haftada kaç gün sırt çalıştığını öğrenmek isterim şimdiden teşekkür ederim...

 

dostum tebrikler gelişimin çok güzel fakat yanlış anlama da kirli sakal daha iyi bıyık yakışmamış ( kırıcı amaçla söylemiyorum )

 

as progtam

Rear Lat Pulldown 3*10

Close Grip Pulldown With V Bar Attachment 4*10 son set max agırlık 6 tekrar

Seated (Cable) Row 4*10

testere 3* 10

deatlift 10-8-8-6 son set max ağırlık

ilk 6 ay haftada 2 gün çalıştırırdım tüm bölgeleri daha sonrasında her yeri haftada 1 gün çalıştırıyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:50 ----------

kestim zaten bayramda dahada uzatmam

 

kardeşim yag yakmak için bir programın var mıydı yoksa calıstıkca mı yaktın bölgesel yagları gögüs karın cevresini definasyonla falan mı incelttin?

 

tebrikler kardeşim,ayrıca yüzüne resmen nur inmiş sporla beraber

 

boyu bilemem ama spor yaptıktan sonra testesteron arttığından ve testesteronda erkeklik hormonu olduğundan sakal sporunda faydasıyla çıkmıştır diyebilirim bu arada birazcık yağ var sanki bel çevresinde

 

Hasta olduktan sonra baya yaglandim 3. Fotoda belli zaten ondan sonra definasyona girdim

--- Mesaj birleştirildi, 12 Kasım 2013 ---

Evet belde az bi yağ kalmisti belim o zaman 79 du suan 81 felan yani 2 cm felan daha yağlandim ama kış olduğu için sorun etmiyorum nisan ayi gibi yine definasyon yapip yağ oranimi %6-7 lere indirmeye çalışacağım.boy konusuda bence tamamen spordan dolayi testeteronun artmasiyla alakali sonuç ta büyüme hormonu.

 

Bacak fotografi yeni cekebildim

 

defınasyon kaç hafta yaptın?

 

8 hafta diyebilirim tahmini olarak

 

belinizdeki sorun neydi , fıtık ?

 

Ben de aynı yorumu yapacaktım, süper özetlemişsin, vücut kadar iki yıllık sıfat değişimi de oldukça başarılı

 

Kanka hem vücudunda hem tipinde acayip bi gelişim var gerçekten

 

nasıl boyun uzadı hocam benim yaş 16 boy 170 benimde dha uzarmı

 

Fitik degil keske fitik olsa omirlik de yamukluk kamburluk vardi halanda var gerci ama eskiye göre cok sukur daha iyi

--- Mesaj birleştirildi, 12 Ocak 2014 ---

Bu soruyu sorma bile gereksiz ben yasta 1.60 bile degildilm daha cok faktin vr boy atmak icin

 

Insallah dedigin gibi olur vucut calisirken heryeri calisiyorum bacak calismiyorum bide fazla agirlikla calismiyom uzamasini engellemesin diye napim simdi?