bu hafta malum sömestr nedeniyle aile ziyareti yapacağım. 2 haftalık bir boşluk olacak yani. Şimdi ben bu iki haftada spora devam edemeyeceğim. Ama hamlamaya engel olacak veya elde olan kası da kaybetmeyecek neler yapabilirim? Dambıl barbell filan yok. Acaba crunch, barfiks, şınav ve aletsiz vücut ağırlığı ile squat yapsam yeterli olur mu?
2 haftalık ara
- Konuyu başlatan emred2700
- Başlangıç Tarihi
BLAST
Üye
Ne kadar yapsan o kadar faydalı. Forumda bununla ilgili konular var, "vücut ağırlığı" ya da "vücut ağırlığı antrenmanı" diye arama yaparsan bulabilirsin: https://www.bodyforumtr.com/search/2678253/?q=vücut+ağırlığı+antrenmanı&o=date&c[title_only]=1