2 haftada bir program değiştirin?

[mtbowded2]

arkadaşlar 2 hafta bir program değiştirin diyorlar ne oluyor bu? mesela ben pazartesi göğüs triseps salı sırt bacak çalışıyorsam günleri mi değiştirmeliyim yani pazartesi göğüs yapacağıma salı mı yapiyim komple program mı değiştirim anlamadım

 

[Exacting51]

program degiştir işi o anlamda degildir kasları şaşırtmak için hareketleri degiştirin anlamında
ama gereksiz bence şahsen ben kendimden örnek verecegim .
6 aydır aynı programı kulanıyorum . her antreman sonrası girdigim bölgede cehenem ateşi gibi yanmalar oluyor.
antreman sonrasında eğer kaslarında ağrıma olmuyorsa demekki vucut o programa tepki vermiyor degiştir demek oluyor.

 

[Tolgahantt]

3.5 - 4 ayda bir değiştirmek bana göre idealdir.2 haftada zaten vücut programı tanımlayamaz bile.Çok erken bi değişim olur.Bu 4 ayda tabi diyelim kol çalışıyorsun,araya drop setler atarsın bazen,bazen süper set yaparsın diyelim sırt-triceps antremanını 2 hafta boyunca.Kas şaşırtma konusuna dair önlemler adına bunlar iyidir.Ama 2 haftada bir program değişmek benim görüşüme göre iyi değil,erken.