omerali_021
Üye
Arkadaşlarla iddiaya girdik 80 kilodan 75 e düşmem lazım 2 haftada nasıl verebilirim
2 Haftada 5 Kilo Vermek
- Konuyu başlatan omerali_021
- Başlangıç Tarihi
Afsarbeyi
Üye
2 haftada 5 kilo verebilirsin ama verdiğin gibi kısa bir sürede geri alırsın.
Kalori açığı oluştur örneğin 2300 kalori alacaksan bir günde 1500 kalori al ama bu çok sağlıksızdır söyleyeyim.Ondan sonra hep koş şekeri yağı azalt zaten 2 haftada 5 kiloyu verirsin(Bu dediklerimin aynısını ben denedim 2 haftada 5 kilo verdim ama verdiğimden daha hızlı bir şekilde geri aldım)
Günde kaç kalori alacağına buradan bakabilirsin ben bunu kullanıyorum https://tdeecalculator.net/ (link vermek yasak mı bilmiyorum yasaksa uyarın lütfen.)
Kalori açığı oluştur örneğin 2300 kalori alacaksan bir günde 1500 kalori al ama bu çok sağlıksızdır söyleyeyim.Ondan sonra hep koş şekeri yağı azalt zaten 2 haftada 5 kiloyu verirsin(Bu dediklerimin aynısını ben denedim 2 haftada 5 kilo verdim ama verdiğimden daha hızlı bir şekilde geri aldım)
Günde kaç kalori alacağına buradan bakabilirsin ben bunu kullanıyorum https://tdeecalculator.net/ (link vermek yasak mı bilmiyorum yasaksa uyarın lütfen.)
AbrahamLcn
Üye
Sadece Tek Öğün Ye. Karbonhidrat Kesinlikle Yok Sadece Sebzelerden Alabilirsin. Kalori Açığını Çok Yapma 400 Falan Yap. Sabahları Soğuk Duş Almayı Deneyebilirsin Metabolizman Hızlanır. Her Gün Hiit Kardiyo Bir Gün Arayla FullBody Çalış. Belki De Fazla Bile Verirsin.