2 haftada 4 kilo verdim sizce beslenmem doğru mu?

36 giyiyodum 2 ay sonra 32 beden pantalon aldım 2 tane.
1 ay oldu 30 bedene düştüm ben naapim

 

hocam boyun kilon ve ölçülerin kaç öğrenebilir miyim??

 

1,75 69 kilo

bu da mart bası gibi cektigim fotograflarım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-ay-tavsiye-stiyorum-t48932.html?t=48932
aralık ayından beri cardio agırlıklı calışmaktaydım.

 

hocam sen işi halletmişsin... sen bundan sonra hacim yapmaya başla bence.... bu arada kardiyo programını detaylı olarak paylaşabilir misin??

 

Kilo vermeden önce beliniz kaç cm di ?belden ne kadar ölçü kaybettiniz merak ettim de...

 

kilo vermeden önce inan hiç ölçmedim ama tahminim 92 cm den az değildim... çünkü 46 beden kumaş pantolon giyiyordum. şimdi 40-42 beden arası giyiyorum..

 

son ölçümlerim:
kilo 69
bel 83
göğüs 98
pazu 33

bel bölgemde hedefim 79-80...