tabiki amacım fit bi vücut sahibi olmak ama bu gidişle eriyip kuruyucam heraldehyper_ bütün pantolonlarım bana bol oluyor artık. hepsini daraltmam lazım
36 giyiyodum 2 ay sonra 32 beden pantalon aldım 2 tane.
1 ay oldu 30 bedene düştüm ben naapim
2 haftada 4 kilo verdim sizce beslenmem doğru mu?
- Konuyu başlatan mehmetfatih
- Başlangıç Tarihi
36 giyiyodum 2 ay sonra 32 beden pantalon aldım 2 tane.
1 ay oldu 30 bedene düştüm ben naapim
mehmetfatih
Üye
36 giyiyodum 2 ay sonra 32 beden pantalon aldım 2 tane.
1 ay oldu 30 bedene düştüm ben naapim
hocam boyun kilon ve ölçülerin kaç öğrenebilir miyim??
1,75 69 kilo
bu da mart bası gibi cektigim fotograflarım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-ay-tavsiye-stiyorum-t48932.html?t=48932
aralık ayından beri cardio agırlıklı calışmaktaydım.
mehmetfatih
Üye
hocam sen işi halletmişsin... sen bundan sonra hacim yapmaya başla bence.... bu arada kardiyo programını detaylı olarak paylaşabilir misin??
Jacques Reverdi
Üye
Kilo vermeden önce beliniz kaç cm di ?belden ne kadar ölçü kaybettiniz merak ettim de...
mehmetfatih
Üye
kilo vermeden önce inan hiç ölçmedim ama tahminim 92 cm den az değildim... çünkü 46 beden kumaş pantolon giyiyordum. şimdi 40-42 beden arası giyiyorum..
mehmetfatih
Üye
son ölçümlerim:
kilo 69
bel 83
göğüs 98
pazu 33
bel bölgemde hedefim 79-80...
kilo 69
bel 83
göğüs 98
pazu 33
bel bölgemde hedefim 79-80...